Cà chua và 15 công dụng cho sức khỏe, làm đẹp

Cà chua thực chất là một các loại trái cây có nguồn gốc từ nam Mỹ. Tuy nhiên về khía cạnh thực thiết bị học, nó là một trong loại trái cây cơ mà trên thực tế, cà chua thường được bào chế và ăn như một một số loại rau

Cà chua có chức năng gì? Đọc ngay các tác dụng dưới đây. Ảnh: Omfreak/Pixabay

Ngon, ngọt, dễ sản xuất và dễ ăn, chức năng của quả cà chua còn quan trọng đặc biệt tốt đến sức khỏe. Hãy tham khảo ngay 14 lợi ích tuyệt đối của quả cà chua để bổ sung nguồn bồi bổ này nhé!

1. Chức năng của cà chua: Nguồn bồi bổ và vitamin tuyệt đối cho cơ thể

Trong từng quả cà chua nhỏ tuổi khoảng 100g có chứa hàm lượng dinh dưỡng bao gồm:

• Lượng calo: 18 • Nước: 95% • hóa học đạm: 0,9g • Carb: 3,9g • Đường: 2,6g • chất xơ: 1,2g • hóa học béo: 0,2g

Tổng lượng carb: 4%, trong số ấy đường đối kháng glucose với fructose chiếm khoảng 70% hàm vị carb.

Bạn đang xem: Cà chua và 15 công dụng cho sức khỏe, làm đẹp

Chất xơ: 1,5g. đa số chất xơ (87%) trong cà chua là không hòa tan, ở dạng hemicellulose, cellulose và lignin.

Vitamin C: mỗi quả cà chua có thể cung cung cấp đến 40% lượng vitamin C về tối thiểu được khuyến cáo hàng ngày.

Hơn nữa, quả cà chua còn cung ứng vitamin A cung cấp khả năng miễn dịch, thị lực và sức khỏe làn da; vitamin K tốt cho xương của bạn; kali – một khoáng chất thiết yếu bổ ích cho việc kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa dịch tim.

Lycopene: Một sắc tố đỏ và là chất chống oxy hóa bổ ích cho sức khỏe.

Beta carotene: Tiền chất của vitamin A trong cơ thể, một chất chống oxy hóa khiến cho thực phẩm tất cả màu xoàn hoặc cam.

Naringenin: Được tìm kiếm thấy trong vỏ cà chua, nhiều loại flavonoid này đã được chứng tỏ là có tính năng giảm viêm và bảo vệ chống lại những bệnh khác nhau ở chuột.

Axit chlorogenic: Một hợp chất chống oxy hóa táo bạo mẽ. Axit chlorogenic có thể làm bớt huyết áp ở những người huyết áp cao.

2. Cà chua có tác dụng gì? Giúp bảo đảm an toàn sức khỏe tim mạch

Bệnh tim – bao gồm đau tim và đột nhiên quỵ – là vì sao gây tử vong thông dụng nhất trên chũm giới.

Một phân tích ở nam giới tuổi trung niên đã liên kết mức độ lycopene và beta-carotene trong ngày tiết thấp với câu hỏi tăng nguy cơ đau tim và chợt quỵ. Từ bỏ đó các thử nghiệm lâm sàng cho biết việc bổ sung cập nhật lycopene rất có thể giúp giảm cholesterol LDL tất cả hại.

Cà chua chứa không hề ít lycopene. Các nghiên cứu và phân tích cũng cho biết thêm rằng ăn cà chua và các sản phẩm từ cà chua sẽ kết quả hơn là bổ sung lycopene dạng uống.

Các phân tích khác đã chỉ ra rằng nồng độ lycopene trong máu cao hơn có liên quan đến xác suất tử vong thấp hơn ở những người dân mắc hội triệu chứng chuyển hóa, một tổ các yếu ớt tố nguy hại làm tăng nguy cơ tiềm ẩn phát triển căn bệnh tim, tiểu con đường và tự dưng quỵ.

Lycopene vào cà chua còn có tác dụng bảo đảm an toàn lớp bên trong của huyết mạch và hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ đông máu. Xung quanh ra, vi-ta-min A, vi-ta-min B với kali trong cà chua cũng giúp giảm mức cholesterol. Về thọ dài, điều này có thể ngăn ngừa những bệnh tương quan đến tim.

3. Nước ép quả cà chua có chức năng gì? nâng cao tầm nhìn

Ảnh: Photo Mix/Pixabay

Lycopene từ nhiên tốt nhất cho mắt. Cà chua có các chất điện thoại tư vấn là lutein và zeaxanthin giúp bảo đảm an toàn mắt bạn khỏi ánh nắng xanh do những thiết bị hiện đại số như điện thoại cảm ứng thông minh thông minh và laptop tạo ra. Những chất này cũng góp mắt bạn không biến thành mỏi và giảm đau đầu vì chưng mỏi mắt.

Cùng cùng với lutein cùng beta-carotene, lycopene trong cà chua cung cấp thị lực và giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể với thoái hóa điểm vàng.

4. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Nước và hóa học xơ trong quả cà chua rất hữu ích cho chính mình nếu chúng ta dễ bị táo bón. Cà chua có khả năng nâng cấp hệ tiêu hóa. Nếu khách hàng đã ăn rất nhiều hoặc một thứ gì đó quá cay, hãy cắn vào một quả quả cà chua chín nhỏ dại vào cuối bữa ăn.

Xem thêm: Bật Mí Một Vài Cách Làm Đồ Chua Ngon, Bí Quyết Làm Đồ Chua Ăn Kèm Món Nào Cũng Ngon

Tuy nhiên, bao gồm một giữ ý nhỏ rằng ở một số trong những người, tính axit từ cà chua nấu chín hoàn toàn có thể kích hoạt hoặc làm cho trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và chứng khó tiêu.

5. Chức năng của quả cà chua giúp đốt cháy chất béo

Ảnh: Couleur/Pixabay

Nếu nhiều người đang ăn kị thì cà chua là 1 trong những lựa chọn hợp lý và phải chăng như một trong những phần của chế độ hàng ngày. Quả cà chua hỗ trợ tăng cường sản xuất carnitine – một loại axit amin giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất khủng của cơ thể lên ít nhất 30% hoặc nhiều hơn thế tùy cơ địa.

6. Quả cà chua hỗ trợ thống trị bệnh tè đường

Với những người dân bị tiểu con đường tuýp 2, cà chua là một loại thực phẩm cần thiết được gửi vào cơ chế ăn uống. Crom trong cà chua chuyển động như một các loại khoáng chất kiểm soát điều hành lượng đường trong máu.

Trong một nghiên cứu, những người dân mắc căn bệnh tiểu con đường được bổ sung cập nhật cà chua nấu ăn chín vào 30 ngày. Kết quả cho biết thêm cà chua đã làm giảm quá trình peroxy hóa lipid – một phản bội ứng dây chuyền trong các số ấy các cội tự do tiến công chất mập làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim. Điều này quan trọng đặc biệt quan trọng với sức khỏe vì bệnh dịch tiểu đường làm cho tăng gấp rất nhiều lần nguy cơ thốt nhiên quỵ với đau tim.

7. đảm bảo an toàn sức khỏe mạnh làn da

Ảnh: Kie Ker/Pixabay

Một nghiên cứu năm 2011 cho biết thêm sự kết hợp của bột quả cà chua và dầu ô liu bảo đảm an toàn da khỏi hiểm họa của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy sản xuất pro-collagen, một phân tử cung cấp cấu trúc và giữ mang đến da săn chắc và trẻ trung. Theo một phân tích khác, những người ăn 40g bột cà chua – cung ứng 16mg lycopene – cùng với dầu ô liu mỗi ngày trong 10 tuần sẽ ảnh hưởng cháy nắng thấp hơn 40%.

Ngoài việc nạp năng lượng cà chua, bạn cũng có thể dùng đắp mặt như một loại mặt nạ cấp nước và bổ sung dinh dưỡng mang đến làn da. Đây là một tác dụng của cà chua với da mặt.

8. Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là sự việc phát triển không kiểm soát điều hành của các tế bào bất thường, lan ra bên ngoài ranh giới thông thường của chúng, thường xuyên xâm lấn các thành phần khác của cơ thể. Các nghiên cứu y học đang tìm thấy mối liên hệ giữa lycopene và xác suất ung thư tuyến tiền liệt, phòng trứng, phổi cùng dạ dày ít hơn. Lycopene vào cà chua được cho là có công dụng kiểm thẩm tra sự trở nên tân tiến của những tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiền liệt, dạ dày cùng đại trực tràng.

Ngoài ra, một nghiên cứu ở phụ nữ cho biết thêm nồng chiều cao của carotenoid – được tra cứu thấy với con số lớn trong quả cà chua – có thể bảo đảm an toàn chống lại ung thư vú.

9. Cà chua có tác dụng gì? tốt cho xương

Ảnh: Geo Darwin/Unsplash

Với từng 100g quả cà chua khi hấp phụ vào, cơ thể bạn nhận ra 110g canxi. Ngoại trừ ra, vi-ta-min K trong cà chua cũng tốt nhất có thể cho xương với răng. Hãy bổ sung cập nhật cà chua vào chế độ ăn hàng ngày để bảo đảm xương luôn chắc khỏe.

10. Bảo đảm cơ thể khỏi tác động ảnh hưởng xấu của thuốc lá

Axit coumaric và axit chlorogenic trong cà chua được chứng tỏ là góp phần giúp đảm bảo cơ thể ngoài những ảnh hưởng xấu của sương thuốc lá, quan trọng quy trình này bao hàm cả những người dân hút dung dịch lá thụ động.

11. Ăn quả cà chua sống có công dụng gì? Một nguồn giàu hóa học chống oxy hóa

Cà chua là một trong những nguồn cung cấp vitamin A với vitamin C dồi dào. Hai các loại vitamin này giúp khung người loại bỏ các gốc tự do ăn hại trong máu. Tuy nhiên, nhằm hấp thụ xuất sắc vitamin C, chúng ta nên nạp năng lượng sống cà chua.

12. Bức tốc hệ miễn dịch

Cà chua có chức năng gì? Chứa các vitamin C, nước ép quả cà chua tươi đang rất tuyệt đối hoàn hảo để bức tốc hệ miễn dịch. Vitamin C cũng kiểm soát điều hành sự tăng thêm của các hormone căng thẳng, giúp khung hình bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

13. Bảo đảm an toàn phổi

Một số nghiên cứu cho biết cà chua hoàn toàn có thể hữu ích so với những người bị hen suyễn. Một số loại quả này cũng giúp chống ngừa khí phế thũng, một chứng trạng làm hỏng các túi khí vào phổi. Lycopene, lutein với zeaxanthin cùng với những chất chống oxy hóa khác trong quả cà chua đã phòng lại những chất độc hại trong sương thuốc – nguyên nhân hàng đầu gây ra khí truất phế thũng. Song vẫn yêu cầu nhiều phân tích hơn nữa để xác định điều này.

14. Quả cà chua có công dụng gì? quan tâm răng miệng

Theo những nghiên cứu, lycopene rất có thể giúp chữa các bệnh về nướu, viêm nướu với viêm nha chu bằng cách chống lại những gốc tự do. Tuy nhiên, vì chưng cà chua có khá nhiều axit nên ăn uống nhiều cà chua sống sẽ làm cho hỏng men răng. Sau khoản thời gian ăn cơ mà đánh răng ngay sẽ khiến cho tình trạng này tệ hơn. Chính vì thế bạn đề nghị đợi tối thiểu 30 phút sau khoản thời gian ăn mới đánh răng.

Đến đây các bạn đã biết cà chua có chức năng gì. Với ưu thế dễ mua, dễ chế tao và không kém phần ngon miệng, cà chua thực sự là 1 trong những thực phẩm xoàn cho sức mạnh mà bạn không thể quăng quật qua. Hãy tích cực bổ sung các món salad quả cà chua hoặc sốt quả cà chua thơm ngon vào khẩu phần ăn từng ngày để tận hưởng những tính năng tuyệt vời của cà chua tới sức khỏe bạn nhé!

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam