Ăn yến mạch với mật ong
Yến mạch rang mật ong là một món ăn vặt cực kì thơm ngon và cung cấp đầy đủ chất bổ dưỡng cho số đông ai ước ao giảm cân nặng nhờ chính sách ăn kiêng. Chúng ta cũng có thể dùng yến mạch rang mật ong như một món snack giòn giòn, thơm thơm mang đến những bữa ăn phụ trong ngày. Hãy cùng Nut Garden hợp tác vào nhà bếp và làm cho ngay món ngon dễ dàng và đơn giản này tại nhà nhé!
Yến mạch rang mật ong là gì?
Yến mạch rang mật ong là món ăn đơn giản và dễ dàng được kết hợp từ 2 nguyên liệu chính là yến mạch với mật ong. 2 nguyên vật liệu này số đông là những nhiều loại thực phẩm giỏi cho sức khỏe bởi chúng tất cả chứa đa số thành phần có giá trị dinh dưỡng cao.
Yến mạch được coi là siêu ngũ ly chứa hàm vị chất xơ cực cao, giúp no lâu. Cho nên vì vậy thường được dùng cho bữa tiệc sáng, hoặc bữa điểm tâm trong ngày. Cạnh bên đó, mật ong siêu giàu những chất chống oxy hóa có chức năng chống viêm rất tốt. Góp cơ thể tăng tốc hệ miễn dịch, sức đề kháng, cản lại các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư,..
Khi rang yến mạch cùng với mật ong họ có được một món ăn nhẹ lành mạnh rất có thể thay thế hoàn toàn cho các loại bánh mỳ rán hay các loại bánh ngọt những đường và chất bảo quản.
Cách làm cho yến mạch rang mật ong
Ngoài đem đến nhiều ích lợi cho sức khỏe thì yến mạch rang mật ong còn có cách chế biến cực kỳ đơn giản mà người nào cũng có thể làm được trên nhà. Chỉ việc dành ra 10 phút theo cách làm mà Nut Garden chia sẻ dưới trên đây là bạn đã sở hữu ngay món ăn nhẹ thơm ngon trong tủ bên mình rồi đấy!
1. Làm yến mạch rang mật ong đối kháng giản
Đầu tiên họ sẽ bước đầu một món nạp năng lượng nhẹ dễ dàng và đơn giản chỉ với nguyên liệu là yến mạch và mật ong.
Bạn đang xem: Ăn yến mạch với mật ong
Chuẩn bị:
3 cup yến mạch½ cup mật ong nguyên chấtCách làm:
Bước 1: Cho 1 loại chảo lên bếp để triển khai nóng, cần áp dụng loại chảo phòng dính nhằm tiện cho việc rang yến mạch.Bước 2: cho yến mạch lên chảo kế tiếp cho mật ong vào, hòn đảo đều 2 nguyên liệu với nhau cho đến khi yến mạch ngả vàng với tỏa hương thơm thơm. Bước 3: Tắt nhà bếp và cho yến mạch rang mật ong vào lọ chất thủy tinh để dùng ăn dần nhé!2. Cách làm yến mạch rang mật ong cùng các loại hạt, trái cây khô
Yến mạch rang mật ong rất có thể kết hòa hợp thêm các loại hạt bồi bổ hoặc trái cây khô khác, đây còn gọi là granola. Món ăn quan trọng đặc biệt thơm ngon và bí quyết làm cũng tương đối đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
3 cup yến mạch100g phân tử macca, hạnh nhân, óc chó đã bóc vỏ, hạt túng thiếu xanh,.. 50g hoa trái sấy thô như nho khô, nam việt quất khô,… ½ cup mật ong nguyên chất½ thìa cà phê muốiCách làm:
Bước 1: Giã nhỏ các loại hạt béo như hạt óc chó, hạt hạnh nhân,.. để chúng có size tương đương nhau. Kế tiếp trộn các loại hạt với trái cây sấy, yến mạch vào cùng với nhau. Bước 2: Cho tất cả hổn hợp yến mạch, hạt đã trộn lên chảo đảo đều cho đến lúc nhậy mùi hương thơm thì mang lại mật ong vào cho đến lúc thấm rất nhiều vào không còn hạt với yến mạch. Bước 3: Tắt nhà bếp và cho tất cả hổn hợp yến mạch rang mật ong cùng các loại hạt, hoa quả khô vào lọ thủy tinh để bảo quản.Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Muối Dưa Cải Bẹ, Cách Muối Dưa Cải Ngon, Vàng Ươm, Thơm Nức
Tham khảo bài xích viết: Yến mạch ăn sống được không?
Dùng yến mạch rang mật ong như thế nào?
Yến mạch rang mật ong là một món điểm tâm dinh chăm sóc và có thể dùng theo nhiều cách thức khác nhau. Vày chúng gồm vị thơm, dễ nạp năng lượng mà lại cực tốt cho mức độ khỏe, không chứa được nhiều calo nên chị em hoàn toàn có thể dùng dễ chịu mà không lo bị tăng cân. Dưới đó là một vài giải pháp dùng yến mạch rang mật ong thơm và ngon mà bạn nên biết:
Sử dụng yến mạch rang mật ong ăn cùng với sữa chua ko đường, sữa chua hy lạp vào bữa sáng.Thêm yến mạch rang mật ong vào sinh tố trái cây nhằm tăng hương vị và độ bổ dưỡng cho món ăn. Dùng yến mạch rang mật ong như 1 món nạp năng lượng vặt, một sản phẩm snack để nạp năng lượng lúc đói, lúc bi thiết miệng,..Ăn kèm yến mạch mật ong cùng với salad rau củ, salad trái cây,..Ngoài ra còn rất nhiều món ăn hấp dẫn mà bạn có thể kết phù hợp với yến mạch rang mật ong bởi hương vị của món này hơi nhẹ, khôn cùng dễ phối hợp và chế biến.
Tham khảo bài bác viết: Cách có tác dụng sữa yến mạch
Giá trị bổ dưỡng của yến mạch rang mật ong
Theo các chuyên viên dinh dưỡng đầu ngành, yến mạch rang mật ong không đông đảo là món ăn thơm ngon mà còn có giá trị bồi bổ cao. Bởi bạn dạng thân nguyên tố yến mạch đã chiếm lĩnh những chất dinh dưỡng bổ ích cho mức độ khỏe, phối hợp thêm mật ong cũng là thực phẩm tốt.
Bên vào yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, có chức năng hấp thu cholesterol trong khung hình và bài tiết ra mặt ngoài, nhờ đó chống ngừa được các bệnh về tim mạch, những mầm mống ung thư. Hóa học xơ cũng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ rất tốt cho quy trình giảm cân.
Ngoài ra, yến mạch rang mật ong còn giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin B, vitamin E giúp làm cho sáng da, ngăn ngừa quá trình lão hóa đến da. So với những loại ngũ cốc khác, yến mạch bao gồm hàm lượng can xi cao, vội vàng 7 lần đối với gạo trắng, tốt nhất cho xương, cơ bắp cùng hệ thần kinh. Cung ứng đó, mật ong còn là một loại thực phẩm đựng được nhiều các chất chống oxy hóa tất cả lợi, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, tốt nhất có thể cho tim mạch và phòng chống tác dụng ung thư.
Tham khảo bài viết: 100g yến mạch từng nào calo
Cách bảo quản yến mạch rang mật ong
Yến mạch rang mật ong sau khi chế biến chấm dứt sẽ có màu quà ươm, nạp năng lượng vào sẽ khá giòn cùng thơm. Do đó, bạn có thể dùng ngay hoặc bảo vệ trong tủ giá để ăn dần rất nhiều được. Nếu không sử dụng không còn thì bạn có thể chuẩn bị 1 hủ thủy tinh gồm nắp, mang lại yến mạch rang mật ong vào đậy kín và bảo quản trong phòng mát tủ lạnh.
Thời gian về tối đa để bảo vệ yến mạch rang mật ong sống trong phòng mát có thể lên cho 1 tháng, tuy vậy Không ko nên lộ diện mở vào quá nhiều lần vì nếu bạn sơ hở che không kín sẽ để cho yến mạch bị ỉu làm mất đi đi độ giòn, độ thơm ngon. Đặc biệt là khi bạn rang yến mạch cùng với các loại hạt cùng trái cây khô khác.
Do đó, khi đang mở nắp thì thời gian lý tưởng để cần sử dụng yến mạch rang mật ong là trong vòng 7 ngày tính dịp chế biến. Trường hợp nếu yến mạch không còn giòn và thơm bạn cũng có thể mang đi rang lại hoặc sấy nóng lại bởi nồi chiên không dầu hoặc lò vi sóng.
Tham khảo bài xích viết: cách nấu cháo yến mạch cho nhỏ nhắn ăn dặm
Nên thiết lập yến mạch sống đâu unique tốt
Yến mạch rang mật ong là món nạp năng lượng rất ngon và đầy đủ dinh dưỡng, tuy nhiên một nhân tố quan trọng tác động trực tiếp đến quality của món ăn này đó là nguyên liệu. Và nguyên vật liệu chính để tạo nên món nạp năng lượng thơm ngon này không người nào khác đó là yến mạch. Yến mạch đề nghị chất lượng, thơm và ngon thì món ăn tạo ra mới bảo đảm an toàn được cả về hương vị lẫn dinh dưỡng.
Thế nhưng hiện giờ trên thị trường có vô số cơ sở bán hàng giả tràn ngập không kiểm soát. Vậy thì sở hữu yến mạch ở đâu để vừa chất lượng, đáng tin tưởng mà ngân sách chi tiêu lại đề xuất chăng? Nut Garden – giữa những đơn vị uy tín bậc nhất về cung cấp yến mạch và các loại hạt bồi bổ nhập khẩu rất tốt mà bạn tránh việc bỏ qua.
Không chỉ riêng yến mạch, mà toàn bộ các thành phầm dinh dưỡng khác tại đơn vị như hoa quả sấy, hạt dinh dưỡng,… đa số được bảo đảm an toàn chất lượng, có tem chống hàng nhái và được cơ quan bao gồm thẩm quyền hội chứng nhận. Nut Garden khẳng định rằng 100% các thành phầm trên kệ hàng tại Nut Garden rất nhiều là mặt hàng thật, hàng nhập khẩu thiết yếu gốc ko qua trung gian.
Chỉ bắt buộc bạn liên hệ với Nut Garden, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình trường đoản cú công dụng, biện pháp dùng, cách bảo vệ của các sản phẩm dinh dưỡng. Chưa kể là thành phầm yến mạch tại đây còn được bán ra với giá rất buộc phải chăng, đối đầu trên thị trường. Chế tạo đó là vô vàn các ưu đãi, dịch vụ hoàn hảo mà Nut Garden chờ các bạn đến khám phá.
Chuyên mục: Ẩm thực
