Bà bầu ăn việt quất có tốt không

     

Việt quất là một loại hoa trái vô cùng giỏi cho sức mạnh và rất có thể được thực hiện trong các bữa ăn. Bây giờ đang là thời khắc lý tưởng để thưởng thức chúng, đặc biệt là những trái việt quất tươi sẽ vào mùa. Sát bên những công dụng phổ biến cũng như vị ngon của nhiều loại “siêu trái cây” này, chúng ta có hiểu được chúng cũng đem về vô vàn lợi ích cho thiếu nữ mang thai?


*
Việt quất - các loại trái cây “vàng” cho thiếu nữ trong bầu kỳ.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn việt quất có tốt không


Vitamin C

Vitamin C là trong những chất bồi bổ dồi dào duy nhất trong trái việt quất. Theo Cục quản lý Thực phẩm và chế tác sinh học Hoa Kỳ (FDA), thiếu phụ mang thai và cho nhỏ bú yêu cầu 60 mg vitamin C hằng ngày (1). Một khẩu phần quả việt quất tươi khoảng 1/2 cốc có thể cung cấp cho 10% lượng vitamin C này (2). Vi-ta-min C là 1 trong những chất chống oxy hóa to gan mẽ, giúp khung hình chống lại các gốc tự do và đảm bảo an toàn các tế bào (3). Ko kể ra, vitamin C còn hoàn toàn có thể hỗ trợ chữa trị lành lốt thương, tăng tốc hệ miễn dịch cùng giúp khung người hấp thụ fe hiệu quả. Sắt là 1 dưỡng chất cực kì quan trọng vào thời kỳ có thai, giúp tăng cường lượng huyết của mẹ để cung ứng sự trở nên tân tiến của em bé.

Folate (Vitamin B9)

Trong thời kỳ sở hữu thai với đầu thai kỳ, folate chắc rằng là chất dinh dưỡng quan trọng nhất dành riêng cho phụ nữ. Folate là 1 trong dạng axit folic bao gồm trong trường đoản cú nhiên, vào vai trò đặc trưng trong sự cải cách và phát triển ống thần kinh của thai nhi. Ống thần kinh buộc phải khép bí mật một cách hoàn chỉnh để tủy sinh sống của bé bỏng phát triển đúng cách. Sự khép kín này xảy ra rất sớm - khoảng chừng 28 ngày sau khi thụ thai. Vì chưng vậy, thiếu nữ mang thai đề nghị tiêu thụ 800 mcg (0,8 mg) folate mỗi ngày (4). Mang dù một nửa cốc việt quất tươi chỉ cung cấp khoảng 5 mcg folate, việt quất cũng rất có thể hỗ trợ bạn trong thừa trình dứt mục tiêu dinh dưỡng từng ngày (5).

Kali

1/2 cốc việt quất tươi cung ứng 57 g kali (6). Kali giúp cơ thể duy trì nước và cân đối chất điện giải. Vào thời kỳ mang thai, lượng tiết trong khung hình phụ nữ gia tăng một giải pháp rất nhanh chóng, khiến cho sự cân bằng điện giải trở nên quan trọng hơn nhiều. Bởi đó, đàn bà đang sở hữu thai hoặc bao gồm ý định với thai bắt buộc tăng lượng kali tiêu hao lên 4700 mg kali từng ngày (7). Bài toán thiếu cân nặng bằng các chất điện giải đang khiến khung hình bị mất nước, hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút hoặc căng cơ.

Xem thêm: Gợi Ý Cách Nổ Bắp Rang Bơ Tại Nhà Đơn Giản Trong 5 Phút, 3 Cách Làm Bắp Rang Bơ Tại Nhà

Chất xơ


Phụ cô gái đang có thai hoặc tất cả ý định có thai phải tiêu thụ tối thiểu 25 g hóa học xơ mỗi ngày (8). Một thực đơn việt quất tươi hỗ trợ 2g hóa học xơ, tương tự 8% lượng hóa học xơ lời khuyên hàng ngày (3). Đối với tất cả mọi người, chất xơ đã luôn phổ phát triển thành với công dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm hãng apple bón. Với thiếu phụ mang thai, hóa học xơ còn có những lợi ích bổ sung khác. Một số nghiên cứu cho thấy thêm ăn đầy đủ lượng hóa học xơ được lời khuyên hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh dịch tiểu con đường trong bầu kỳ và biến hội chứng tiền sản đơ (9).

Những điều cần lưu ý

Việt quất rất hữu ích cho cả bà bầu và nhỏ khi sở hữu thai, nhưng các mẹ nên xem xét một số điều khi nạp năng lượng quả việt quất. Hãy nhớ luôn luôn rửa sạch sẽ chúng trước khi ăn, và bạn nên nạp năng lượng với số lượng vừa phải. Thanh nữ có thai luôn luôn nên tìm hiểu thêm ý kiến chưng sĩ và ăn theo con số khuyến nghị.

Nếu bạn đang tìm kiếm đầy đủ trái việt quất chất lượng cao, BC Blueberries sẽ là 1 sự tuyển lựa hoàn hảo. Với trên 80 năm kinh nghiệm tay nghề trồng việt quất, BC Blueberry Council đại diện thay mặt cho rộng 600 bên trồng sẽ đem về những trái việt quất ngon lành duy nhất cho nhỏ xíu yêu của bạn. Phối hợp lại, BC Blueberries cài đặt hơn 11.000 hecta (27.000 mẫu Anh) cây việt quất cao cấp để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng. BC Blueberry Council có cam đoan chặt chẽ về bình an thực phẩm tại trang trại, thường xuyên thao tác với những nông trại trồng việt quất cũng như cộng tác với những bên đóng gói và chế biến. Toàn bộ là nhằm nhằm đảm bảo việt quất BC Blueberries đáp ứng nhu cầu được những tiêu chuẩn tối đa về quality và bình yên thực phẩm.


Chuyên mục: Ẩm thực