Bài thể dục với cờ lớp 7

     

Bạn đã xem bạn dạng rút gọn gàng của tài liệu. Xem và thiết lập ngay phiên bản đầy đủ của tư liệu tại trên đây (230.88 KB, 5 trang )


ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN chung VỚI CỜ

I. Phần mở đầu:

- Khởi động

HS chạy trên chỗ từ một – 2 phút

Xoay những khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ ( 2 lần x 8 nhịp )

II.

Bạn đang xem: Bài thể dục với cờ lớp 7

Phần nội dung:

a) Vươn thở:

- Nhịp 1: bước đi trái quý phái ngang rộng bởi vai, hai tay nỗ lực cờ giới thiệu trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, khía cạnh ngửa ( hít vào sâu bởi mũi).

- Nhịp 2: Đưa nhì tay ra trước – xuống tốt chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng ( thở bạo gan ra bằng miệng ).

- Nhịp 3: Đưa hai tay với cờ từ bên dưới – ra trước – dang ngang, lòng bàn tay phía trước, ngực khá ưỡn ( hít vào sâu bằng mũi ).

- Nhịp 4: Đưa nhì tay với cờ ra trước – xuống phải chăng về TTCB ( thở to gan lớn mật ra bằng miệng ).

- Nhịp 5, 6 , 7 , 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng mà nhịp 5 bước chân phải quý phái ngang.

b) Tay

- Nhịp 1: bước đi trái quý phái ngang một cách rộng bằng vai, nhì tay đưa từ dưới
ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng về phía nhau, cờ phía lên cao, phương diện ngửa, góc nhìn theo cờ ( hít vào ).

- Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ phía trước ( thở ra ).

- Nhịp 3: Đưa nhị tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang phía hai bên ( hít vào ).- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ).


(2)

c) Chân

- Nhịp 1: Kiễng nhị bàn chân, hai tay cố gắng cờ chống vào hông, cờ hướng ra phía trước ( hít vào ).

- Nhịp 2: Khuyụ gối ( sau ), kiễng hai bàn chân, nhì tay giới thiệu trước song song cao ngang vai, sườn lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ).

- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ phía sang nhị bên, khía cạnh quay thanh lịch trái mắt nhìn theo cờ ( hít vào ).

- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ).

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, tuy nhiên nhịp 7 quay khía cạnh sang phải.

d) Lườn

- Nhịp 1: bước chân trái thanh lịch ngang rộng hoặc là hơn vai một chút, đồng thời hai tay dang ngang lòng bàn tay phía trước, cờ phía sang hai bên, mặt phía trước (hítvào).

- Nhịp 2: Dồn giữa trung tâm vào chân trái, mũi bang chân buộc phải chạm đất, mặt khác nghiêng lườn thanh lịch phải, tay trái xoạc thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay vùng sau lưng, cờ hướng sang trái ( thở ra ).

- Nhịp 3: Chuyển giữa trung tâm về đứng hồ hết trên nhì chân, thân bạn thẳng, nhì tay dàng ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang nhị bên, mắt nhìn theo cờ phía trái ( hít vào ).


(3)

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, dẫu vậy nhịp 5 bước chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lườn sang trọng trái, nhịp 7 phương diện quay quan sát cờ mặt phải.

e) Bụng

- Nhịp 1: bước đi trái sang trọng ngang rộng rộng vai đồng thời gửi hai tay cùng cờ ra trước lên cao tuy nhiên song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, góc nhìn theo cờ ( thở ra ).

- Nhịp 2: Gập thân, hai tay đụng hai bàn chân, cờ nhắm đến trước, nhì chân thẳng, măt quan sát theo cờ ( thở ra ).

Xem thêm: Giải Đáp: Bà Bầu Ăn Canh Bầu Được Không, Bà Bầu Ăn Canh Bầu Được Không, Có Tốt Không

- Nhịp 3: Nâng chân, nhì tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang nhì bên, góc nhìn theo cờ phía trái ( hít vào ).

- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ).

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng lại nhịp 5 bước chân phải sang trọng ngang và nhịp 7 góc nhìn cờ mặt trái.

g) Tồn thân

- Nhịp 1: bước chân trái ra trước một bước, kế tiếp khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái chỉ dẫn trước ( theo phía bàn chân ) chếch lên cao, tay đề xuất đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với tay trước như một tay đòn. Hai cẳng bàn chân chạm đất bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn các vào chân trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái ( hít vào ).

- Nhịp 2: Đưa chân trái về cùng với chân buộc phải đồng thời gập thân, tay hướng về phía bànchân, 2 cờ hướng về trước, nhị chân thẳng, góc nhìn theo cờ ( thở ra ).


(4)

- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ).

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, mà lại nhịp 5 bước chân chếch về trước và ởnhịp 7 căn vặn mình quý phái phải, ánh mắt cờ mặt phải.

h) Thăng bằng

- Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất bên cạnh đó hai tay giới thiệu trước –lên cao tuy vậy song, lòng bàn tay hướng về phía nhau, cờ hướng lên cao, phương diện ngửa mắtnhìn theo cờ, trung tâm dồn vào chân cần ( hít vào ).

- Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân bên trên về trước, ngựcưỡn, nhì tay đửa ra trước – dang ngang, bàn tay sấp, cờ phía sang nhị bên, haichân thẳng, mặt nhắm đến trước và giữ thăng bằng ( thở ra ).

- Nhịp 3: Về nhịp 1 ( hít vào ).- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ).

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, dẫu vậy nhịp 5 gửi chân đề xuất ra sau, nhịp 6thăng bởi trên chân trái.

i) Nhảy

- Nhịp 1: nhảy nhảy người lên kế tiếp rơi xuống ở tứ thế hai chân rộng bởi vai, taytrái đưa cờ thanh lịch ngang, bàn tay sấp.

- Nhịp 2: nhảy nhảy fan lên về tứ thế đứng thẳng, tay đề xuất đưa cờ sang ngangthành tư thế nhì tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sàng hai bên.

- Nhịp 3: bật nhảy như nhịp 1, chuyển hai tay ra trước tuy vậy song cao ngang vai, lòngbàn tay hướng vào nhau,cờ phía trước.

- Nhịp 4: nhảy nhảy về TTCB.


(5)

k) Điều hòa

- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một phương pháp nhẹ nhàng, mặt khác hai tay gửi cờra trước ( cao ngang vai ) với rung rung lắc cổ tay ( hít vào ).

- Nhịp 2: Về TTCB ( thở ra ).

- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên rất cao một cách nhẹ nhàng mặt khác hai tay gửi cờsang ngang cùng rung nhấp lên xuống cổ tay ( hít vào ).

- Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra ).

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

III. Phần kết thúc:


Tài liệu liên quan


*
Giáo án thể dục lớp 3 - bài bác 27 ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN chung pdf 5 1 7
*
Giáo án thể thao lớp 2 - bài bác 18: Ôn bài thể dục cải tiến và phát triển chung Điểm tiên phong hàng đầu - 2; 1 - 2 theo quy củ hàng ngang docx 5 2 4
*
Giáo án thể dục thể thao lớp 2 - bài xích 17: Ôn bài xích thể dục phát triển chung Điểm số 1 - 2; 1 - 2 theo đội hình hàng dọc pptx 5 2 6
*
Giáo án thể thao lớp 2 - bài 16: Ôn bài thể dục cách tân và phát triển chung Đi hầu như pot 5 1 3
*
Giáo án thể thao lớp 2 - Ôn 5 cồn tác Của bài xích thể dục cách tân và phát triển chung pot 5 1 5
*
Giáo án thể thao lớp 2 - Ôn 4 hễ tácCủa bài thể dục cải cách và phát triển chung pot 5 1 1
*
Giáo án môn thể dục lớp 3:Tên bài bác dạy : ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN phổ biến – TRÒ CHƠI “ĐUA NGỰA” pot 4 1 3
*
Giáo án môn thể thao lớp 3:Tên bài dạy : ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN bình thường doc 4 781 0
*
MỘT SỐ BIỆN PHÁP GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN thông thường LỚP 4 TRƯỜNG TIỂU HỌC PHƯƠNG TRUNG I 17 1 4
*
một số biện pháp giúp học sinh lớp 5 học giỏi bài thể dục cách tân và phát triển chung 10 1 32
*


Tài liệu bạn tìm kiếm đã chuẩn bị tải về


(325.48 KB - 5 trang) - Ôn tập bài xích thể dục phát triển chung vói cờ lớp 7
Tải bản đầy đủ ngay
×

Chuyên mục: Ẩm thực