Bệnh mất ngủ và cách chữa

     

RỐI LOẠN TÂM THẦN

PHÒNG CHỐNG MA TÚY

ĐIỀU TRỊ VÀ PHCN

NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

QUAN HỆ QUỐC TẾ

ĐỘI NGŨ CHUYÊN MÔN

TIN TỨC SỰ KIỆN

VIDEO

*

HOA NGHỆ THUẬT

*
*

THỐNG KÊ tróc nã CẬP


1. Quan niệm về giấc ngủ với tầm đặc biệt của nó

- Ngủ là một vận động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận cồn và cảm xúc được trợ thì hoãn ở mức tương đối. Điều này được mô tả bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp với giảm các phản ứng với phần nhiều kích thích bên ngoài.

Bạn đang xem: Bệnh mất ngủ và cách chữa

- Giấc ngủ bao gồm vai trò rất quan trọng đặc biệt là giúp khung người nghỉ ngơi và phục sinh năng lượng.

- thời gian ngủ vừa phải của một người thông thường khoảng 7-8 tiếng mỗi tối (dao rượu cồn từ 4-11 tiếng).Giấc ngủ có unique khi đáp ứng nhu cầu một số yêu ước cơ bạn dạng sau: đủ giờ, đầy đủ sâu, cảm giác khoẻ khoắn khi thức dậy... Những khảo sát cho thấy thêm thời gian ngủ sút dần theo tuổi, tỉ dụ như nhỏ xíu mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ khủng ngủ từ bỏ 9 - 10 giờ mỗi đêm, người cứng cáp ngủ từ bỏ 7-8 giờ mỗi đêm, riêng người cao tuổi thường xuyên ngủ bên dưới 6 giờ từng đêm.

2. Bộc lộ và hiểm họa của mất ngủ

Mất ngủ thường sẽ có những biểu lộ sau đây:

Khó vào giấc ngủ.Khó gia hạn giấc ngủDậy quá sớmNgủ dậy vẫn thấy mệtTỉnh dậy những lần vào giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).

Tác sợ của mất ngủ: giả dụ mất ngủ nhoáng qua sẽ gây trạng thái bi đát ngủ, vẻ mặt yếu linh hoạt. Mất ngủ kéo dãn sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ gắt gắt, giảm triệu tập chú ý. Mất ngủ nháng qua hay kéo dài cũng đểu tác động đến khả năng làm việc/ học tập tập, dễ khiến cho tai nạn lúc lái xe, quản lý và vận hành máy móc ...

Tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng chừng 33% số lượng dân sinh bị một trong không ít triệu triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không toại ý với giấc ngủ.30% căn bệnh mất ngủ có liên quan tới căn bệnh tâm thần.

Nữ giới trong quy trình mãn tởm có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nữa nam giới, điều này chắc rằng liên quan lại tới sự biến hóa hormone. Tuổi càng tốt càng dễ mất ngủ.

Ngay cả sự hơi bi quan ngủ cũng đầy đủ làm bớt sút khả năng tập trung để ý và thời gian phản ứng. Một người bi thương ngủ trong những lúc lái xe rất có thể gục đầu chợp mắt trong vài ba giây mà không thể hay biết - một thời hạn vừa đủ để gây tai nạn.

3. Lý do mất ngủ

+ nguyên nhân mất ngủ nhoáng qua(mất ngủ bên dưới 1 tuần).

- bít tất tay (34% cô bé và 22% nam, Mỹ - 1999).

- Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không hay xuyên(53% công nhân ca đêm ngủ gật tối thiểu 1 lần vào tuần), do biến đổi múi tiếng chênh lệch như khi đi du ngoạn đến các vùng tất cả mức chênh lệch múi giờ đồng hồ từ 6-24 giờ.

- Sử dụng những chất kích say mê não: cà phê, trà, dung dịch lá, rượu, các loại thuốc tất cả tính kích thích. Do ăn uống nhiều nặng bụng trong đêm, ăn đủ chất kích thích...

- thói quen của fan ngủ cùng: tỉ dụ như ngáy (42% nam với 31% cô bé ngáy vài tối trong tuần, Mỹ - 2002).

- những yếu tố môi trường: ánh sáng, giờ đồng hồ ồn, sức nóng độ, nhoáng khí ...

Xem thêm: Những Bài Thuốc Quý Chữa Bệnh Từ Lá Đu Đủ Chữa Bệnh Gì ? Uống Nước Lá Đu Đủ Để Khỏe Đẹp Hơn

+ vì sao mất ngủ mạn tính:(Mất ngủ/ náo loạn giấc ngủ kéo dãn dài trên 1 tháng). Nhóm nguyên nhân này nhà yếu gặp ở những bệnh nhân bao gồm bệnh lý khung hình hoặc bệnh tật tâm thần.

- bệnh án đa khoa: dị ứng, viêm khớp, dịch tim, cao ngày tiết áp, hen phế quản...

- ko kể ra, ước tính có tầm khoảng 35 - 50% trường hợp mất ngủ mãn tính rất có thể liên quan lại đến căn bệnh lý tinh thần (qua một phân tích về Mất ngủ năm 2005 sinh sống TP.HCM nhận ra trong số các trường vừa lòng mất ngủ bao gồm 14,5% mắc bệnh tâm thần).

Các loại bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ:

Trầm cảm.Hưng cảm.Rối loạn lo lắng lan toả.Rối loạn găng sau chấn thương(PTSD).Tâm thần phân liệt.Bệnh sa giảm trí tuệ.

- các bệnh lý liên quan đến giấc mộng như: hội chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hồi hộp trong giấc mộng ...

- ngoài ra còn 1 số ít tình trạng tâm sinh lý cũng rất có thể dẫn cho tới mất ngủ như: Mãn kinh, ghê nguyệt, gồm thai, sốt, đau ...

4. Điều trị mất ngủ

- Điều trị hội chứng mất ngủ chủ yếu là chữa bệnh triệu chứng, kết phù hợp với điều trị tại sao nếu khẳng định được lý do gây mất ngủ. Vấn đề chẩn đoán xác định tương tự như chỉ định điều trị yêu cầu theo chủ ý của thầy thuốc.

- vẻ ngoài điều trị mất ngủ:

Loại bỏ những lý do chủ quan khiến mất ngủ.Vệ sinh giấc ngủ.Điều trị bởi thuốcĐiều trị bằng những liệu pháp vai trung phong lý: Thư giãn- thiền

Điều trị mất ngủ:

- loại trừ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Nếu nỗ lực tìm hiểu, người bệnh đã biết một trong những phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê không ít vào buổi tối hoặc trước lúc đi ngủ, ăn rất nhiều chất cay nóng, nạp năng lượng quá no vào buổi tối, đi phượt đến nơi gồm sự biến hóa múi giờ thừa lớn, do căng thẳng trong công việc... Sau khi tìm biết được nguyên nhân, bạn bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được nhưng không yêu cầu nhờ cho thuốc.

- lau chùi giấc ngủ: đề xuất tạo vai trung phong trạng rảnh để dễ dãi đi vào giấc ngủ, giường ngủ đề xuất đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v...

- Thuốc: hoàn toàn có thể sử dụng một trong những loại thuốc rất dễ khiến ngủ như những loại thuộc đội benzodiazepine nhưng lại cần chăm chú là bắt buộc có bác sĩ chăm khoa hướng dẫn sử dụng.

Một số thuốc ko thuộc team benzodiazepine đa số là các thuốc mới: điểm mạnh của phần đa thuốc thuộc nhóm này là không khiến lệ thuộc, nên rất có thể dễ sở hữu không phải kê toa, ví như :Melatonin,Ramelteon (Rozerem)

Một số thuốc chống trầm cảm với giải khiếp sợ được sử dụng cho những người bị bệnh mất ngủ có biểu thị của trầm cảm. Một số trong những thuốc chống loạn thần cũng có công dụng tốt tuy nhiên ít được khuyến khích áp dụng cho mục tiêu điều trị mất ngủ.

Một số một số loại dược thảo đông y cũng có thể giúp ngủ dễ hơn như là tim sen, lá vông ...

- thư giãn giải trí tâm lý: Đầu tiên nên nhớ rằng sức khoẻ sẽ không tác động gì trường hợp thỉnh thoảng ko ngủ đúng 6 hoặc 8 giờ từng ngày. Lúc lên chõng ngủ thì chỉ để ngủ với không làm gì khác (như phát âm sách, xem phim ...), nếu không ngủ được sau 10 - 15 phút thì có thể đứng dậy đi làm việc một vấn đề khác. Những bệnh nhân mất ngủ kinh niên thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng hoàn toàn có thể sẽ mất ngủ và thường thì nếu càng lo lắng thì giấc ngủ càng nặng nề đến, vì vậy hãy nghĩ cho giấc ngủ một cách nhẹ nhàng cùng thanh thản thì nó sẽ tới một biện pháp bình yên. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết ngừng thì hãy gác lại trọn vẹn chờ mang đến ngày mai giải quyết chứ tránh việc vừa nằm hóng giấc ngủ mang đến vừa suy nghĩ cách giải quyết và xử lý vấn đề.

Tóm tắt:

Mất ngủ là một tình trạng đặc thù bởi giảm chất lượng và con số giấc ngủ mặc dù đã tất cả đủ cơ hội để ngủ hoàn toàn có thể dẫn mang lại giảm chuyển động vào ban ngày. Mất ngủ là một bộc lộ thường gặp.Nhiều bệnh khung hình và xôn xao tâm lý rất có thể là nguyên nhân gây mất ngủ.Mất ngủ có thể đôi lúc không tương quan đến những lý do nào cả.Các phương thuốc được dùng rộng rãi để khám chữa mất ngủ kết hợp với những kế hoạch khôngdùng thuốc.

BS Nguyễn khắc Dũng


Chuyên mục: Ẩm thực