Cách chế biến yến mạch ngon

     

Bạn biết yến mạch tốt cho sức mạnh và giúp giảm cân tác dụng nhưng lại hồi hộp chẳng biết cách ăn yến mạch làm sao để cho ngon. Chỉ việc tìm phát âm một chút, bạn có thể chế biến yến mạch thành những món ngon lành và bồi bổ như cháo yến mạch, sữa chua yến mạch, bánh muffin yến mạch…


Bạn trả toàn hoàn toàn có thể làm những món ngon tự yến mạch để đổi khác khẩu vị cho tất cả nhà. Hãy thuộc thử 7 cách bào chế yến mạch sau đây nhé!

1. Cháo yến mạch

*

Bạn quá bận rộn với công việc và không có tương đối nhiều thời gian nấu các món cháo mong kỳ? Cháo yến mạch cùng với tôm là lựa chọn phù hợp vì vật liệu nấu dễ tìm và cách chế biến cũng kha khá đơn giản.

Bạn đang xem: Cách chế biến yến mạch ngon

Nguyên liệu (Dành cho 4 người lấn vào bữa sáng)

Khi ao ước chế biến chuyển yến mạch thành nồi cháo thơm ngon, chúng ta cần chuẩn bị:

3 phần tư cốc yến mạch vàng xay 3 cốc sữa 1 thìa coffe bơ 450g tôm, tách bóc vỏ, bỏ ruột 1/4 thìa coffe muối 1/8 thìa cà phê tiêu white

Cách làm bếp cháo yến mạch

• cho sữa vào chảo và đun sôi, tiếp đến cho bột yến mạch vào nấu lửa nhỏ dại trong khoảng chừng 10 phút. Trong những khi nấu cần quấy thường xuyên để bột mịn hơn.

• Đun nóng dầu ô liu cùng bơ, tiếp đến xào hành và cho tôm vào. Thêm tiêu, muối vừa miệng, thổi nấu trong 4–5 phút.

• Đổ các thành phần hỗn hợp vừa xào vào chảo yến mạch và tiếp tục đun từ bỏ 10–15 phút, ăn khi còn nóng.

Ngoài món cháo tôm cùng với bột yến mạch thơm ngon, chúng ta có thể nấu một số trong những món cháo yến mạch bồi bổ với các vật liệu khác như hạt sen cùng hào; tôm và bắp ngô, ngô dạ dày và cải bắp tím; trứng với cà rốt; con các lóc và rau xanh ngót; do đó và nghêu…

2. Cách sản xuất yến mạch với sữa chua

*

Yến mạch ăn với gì mang lại ngon? các bạn hãy tận dụng những loại trái cây như dâu tây, nho, việt quất… để bào chế món hộp sữa chua yến mạch. Đây là một nhắc nhở món tráng miệng cực hấp dẫn cho đều ngày hè mát rượi này đấy!

Nguyên liệu

(Làm một phần sữa chua yến mạch)

1/2 cốc bột yến mạch thổi nấu chín, sau đó làm lạnh một nửa cốc hộp sữa chua phô mai các loại hoa trái theo mùa

Cách chế biến

• Đặt 1/4 cốc sữa chua phô mai ở đáy ly.

• phần trên ly mang đến 1/4 ly bột yến mạch và sau đó đặt một ít trái cây tươi lên trên.

Món tráng miệng này tương xứng cho dân văn phòng vào những giờ nghỉ trưa hoặc cơ hội tan sở vì nguyên liệu rất dễ dàng tìm cùng giàu chất dinh dưỡng.

3. Bánh mỳ kẹp cá với yến mạch

*

Đây là 1 trong trong các món nạp năng lượng từ yến mạch bạn rất đề nghị thử. Sự phối kết hợp cá và yến mạch ngũ ly nguyên phân tử sẽ đem đến món bánh mỳ kẹp vừa thơm và ngon vừa tương đối đầy đủ dinh dưỡng. Chúng ta cũng có thể chế vươn lên là món này cho bữa ăn sáng tận nhà hoặc sở hữu theo cho văn chống nếu không có thời gian.


Nguyên liệu

(Chế trở thành 3 ổ bánh mỳ kẹp)

khoảng 350g cá hồi tươi 2 thìa canh yến mạch 2 thìa súp hành lá, xắt nhỏ tuổi 1 thìa bột canh mayonnaise 2 thìa coffe mù tạt 1 thìa cafe rau vậy nên

Cách chế biến

• Đun nóng vỉ nướng trên lửa vừa cùng phun bởi dung dịch xịt chống dính. Cho các thành phần hỗn hợp yến mạch, hành lá, mayonnaise, mù tạt với rau thì là vào xay nhuyễn. Thái cá hồi thành bố miếng cùng đặt vào vỉ nướng. Nướng cho tới khi mặt mặt của thịt cá chín (khoảng 5 phút).

• Trở mặt miếng cá và nướng cho tới khi cá hồi chín hoàn toàn (thêm 5 phút nữa). Chúng ta cũng có thể ăn không, kẹp với bánh mì hoặc đặt thêm xà lách và quả cà chua lên trên bánh mì.

Chỉ với chưa đầy 20 phút, các bạn sẽ có một ăn sáng ngon miệng và xẻ dưỡng!

4. Cách chế biến món bánh muffin yến mạch

*

Nói đến những món trường đoản cú yến mạch, bạn không thể bỏ lỡ món bánh muffin này. Bánh muffin chuối yến mạch sẽ đem đến cho bạn hương vị tươi new khi dùng để ăn vặt hay có tác dụng món tráng miệng.

Nguyên liệu

(Làm 6 bánh muffin)

3/4 cốc bột mì nguyên cám 1/2 cốc yến mạch nạp năng lượng liền nguyên hóa học 1/4 cốc đường nâu đóng gói 2 thìa bột canh bột hạt lanh 1 thìa coffe bột quế 1 thìa cafe bột nở 1/4 thìa cafe muối 1 tròng trắng trứng 1 thìa bột canh dầu phân tử cải canola 1/4 thìa cafe tinh dầu vanilla 1 quả chuối nhỏ, ép nhuyễn 1/2 cốc sữa

Cách sản xuất yến mạch thành bánh muffin

• làm nóng lò mang đến 350 độ và làm đầy nồi bánh muffin với 6 miếng giấy để bánh muffin. Trộn bột mì nguyên chất, yến mạch, đường nâu, hạt lanh, bột quế, baking soda, bột nở cùng muối vào tô.

Xem thêm: Cách Làm Món Chả Trứng Hấp Ngon Không Thua Tiệm Cơm Tấm, Cách Làm Chả Trứng Cơm Tấm Thơm Ngon Ai Cũng Mê

• mang một bát riêng, xáo trộn trứng trắng, dầu, vani, chuối và sữa. Dần dần trộn tất cả hổn hợp bột vào hỗn hợp trứng cho đến khi bột được pha trộn hoàn toàn. Chia bột thành sáu ly giấy. Nướng vào 15–18 phút.

5. Yến mạch làm những gì ngon? Hãy chế biến thành bánh kếp

*

Bánh kếp là loại bánh mì mỏng, dẹp, dễ có tác dụng và không quá ngọt, được ưa chuộng bởi những nền văn hóa trên nỗ lực giới. Bánh kếp có tương đối nhiều biến tấu, nhưng nhìn toàn diện chúng đều được làm từ những thành phần cơ bạn dạng giống nhau có bột mì, trứng với sữa (hay phô mai).

Những loại bánh yến mạch nhiều protein, được bổ sung thêm phô mai tươi và lòng white trứng.

Nguyên liệu

(Làm 2 mang lại 3 phần ăn)

1 cốc yến mạch ăn liền nguyên chất

một nửa cốc phô mai không khủng 8 lòng trắng trứng 2 thìa cafe vanilla 50% thìa cà phê bột quế một nửa thìa coffe gia vị làm cho bánh bí ngô

Cách chế biến


• làm cho nóng vỉ nướng để nhiệt độ cao vừa phải và phun bởi dung dịch xịt chống dính. Phối kết hợp tất cả những thành phần và cho vào máy xay cho tới khi bột nhão.

• Đổ hoặc rưới bột lên vỉ nướng theo vòng tròn giống hệt như bánh kếp tròn.

• Hãy nướng cho tới khi phần bên trên của bánh bước đầu bong ra, sau đó lật cùng nướng cho tới khi chúng không thể nhão ở phần giữa và hơi nâu ở hai bên.

• nếm nếm thêm topping với si-rô, nhục đậu khấu (ngọc trái hoa), hoa trái tươi…

Bánh kếp yến mạch đang là món tráng miệng bổ dưỡng và dễ tạo cho bữa ăn mỗi ngày thêm phần thú vị.

6. Cách sản xuất sữa tươi yến mạch

*

Bạn đã bước đầu thấy ngán khi uống sữa tươi nguyên chất? Vậy nguyên nhân không thử cách ăn yến mạch với sữa tươi để gia công mới khẩu vị?

Nguyên liệu

40g bột yến mạch Sữa tươi nguyên kem

Cách nấu bếp yến mạch cùng với sữa tươi

Cho yến mạch với sữa tươi nguyên kem (hoặc sữa đặc với nước) vào một bát lớn. Cho vào lò vi sóng cùng quay trong tầm 1 phút là được. Bên cạnh ra, bạn cũng có thể hâm lạnh sữa tiếp đến đổ yến mạch vào.

Cách phối kết hợp yến mạch với sữa tươi cực kì đơn giản nhưng hương vị của nó thì rất tuyệt đối hoàn hảo đấy!

7. Cách nạp năng lượng yến mạch với trái cây khô

*

Đây là trong số những món ăn uống từ yến mạch khá nhẹ nhàng và mang về nhiều tác dụng cho nhan sắc đẹp.

Nguyên liệu

1 hộp sữa chua có đường Đường (tùy vào sở thích ăn ngọt của bạn) 1 hũ sữa đặc nhỏ

Cách bào chế yến mạch với hoa trái khô

Trộn phần nhiều sữa chua, mặt đường và sữa đặc mang đến tan rồi cho vào ly. Yến mạch ngâm nở đến lên trên lớp sữa chua, sau đó làm một tờ sữa chua nữa rồi rắc yến mạch với trái cây sấy khô lên trên cùng.

Món hoa quả khô khi kết phù hợp với bột yến mạch sẽ mang lại hương vị mớ lạ và độc đáo cho món tráng miệng của chúng ta đấy.

Các món dùng kèm yến mạch vô cùng đa dạng. Chúng hoàn toàn có thể được dùng làm điểm trung khu sáng, ăn trưa, bữa tối nhẹ tuyệt chỉ dễ dàng và đơn giản là một món tráng miệng thưởng thức sau từng bữa ăn. Nếu biết cách chế biến yến mạch, thực deals ngày của các bạn sẽ phong phú và mạnh khỏe hơn hẳn!


Chuyên mục: Ẩm thực