Công thức làm bột ngũ cốc lợi sữa

Vừa lợi sữa, vừa giữ lại gìn vóc dáng bắt buộc ngũ cốc đã trở thành món nạp năng lượng được không ít mẹ bỉm sữa yêu thích. Các mẹ rất mong tự có tác dụng ngũ ly lợi sữa tuy nhiên đang run sợ khó với mất thời gian? Đừng lo lắng vì chỉ cách 5 bước đơn giản dưới đây bà mẹ đã bao gồm cho mình một cốc ngũ ly thơm ngon tẩm bổ rồi nhé.

5 bước dễ dàng và đơn giản tự có tác dụng ngũ ly lợi sữa, sút cân

Trước khi lao vào sơ chế, những mẹ hãy thuộc hoianuong.vn chuẩn bị những nguyên vật liệu cho ngũ ly với các loại hạt nhiều loại hạt, mỗi phân tử 100g (có thể tăng hoặc bớt theo khẩu vị các mẹ)

Đậu đỏĐậu tươngGạo lứtVừng đenHạt chiaHạt óc chóYến mạch

Ngoài những loại hạt trên, chị em có thể chọn lựa thêm hoặc thay thế sửa chữa bằng những nhiều loại hạt không giống như: hạnh nhân, phân tử mắc ca, hạt bí,… lúc mua hạt, các mẹ nhớ là chọn phần đa hạt mẩy, to, không có mùi hôi tốt mối mọt xâm nhập nha.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Để tự làm cho ngũ cốc lợi sữa, những mẹ cần chăm chú đến phần sơ chế để giữ chọn vị thơm ngon cho những loại hạt nhé.

Đối với những loại hạt đậu: rửa sạch với gấp đôi nước rồi mang ra phơi đến ráo nướcĐối với các hạt chưa hẳn họ đậu như: hạt chia, hạt bí, óc chó, phân tử nhân, phân tử mắc ca những mẹ chỉ việc rửa qua và vớt ra ngay. Cũng nhằm những một số loại hạt này ra nắng và nóng phơi, hạt sẽ có màu vàng và càng thơm rộng khi rang.

Rang tất những loại hạt đậu mang lại khi tất cả màu kim cương và có mùi thơm

Bước 2: Rang các loại phân tử

Rang những loại hạt chắc hẳn rằng là cách mà các mẹ ngại nhất khi tự có tác dụng ngũ ly lợi sữa vì nên chia các hạt ra các mẻ để rang. Nhưng các mẹ đừng lo, thời gian cho mỗi lần ranh khá nhanh, cùng mùi vị thơm thơm, khủng ngậy của những loại hạt vẫn cuốn mẹ thích rang tiếp thôi. Cách chị em nên làm với từng loại hạt :

Đậu đỏ: rang nhỏ dại lửa cho tới khi đậu thay đổi màu hết hương thơm ngái thì tắt phòng bếp Óc chó cùng hạnh nhân: những mẹ cũng rang tương tự như đến khi ăn thử thấy giòn được Yến mạch: Rang yến mạch đến lúc ngả vàng, bám mùi thơm là chínHạt chia: bật bếp nhỏ dại lửa cùng rang rất nhiều tay đến lúc hạt bám mùi thơm vơi thì tắt bếp.

Bước 3: Ủ nóng các hạt

Đối với các loại hạt, sau thời điểm rang kết thúc các bà mẹ cần mang đến ngay sang bát hoặc khăn vải luôn luôn để tiến hành việc ủ hạt. Mẹ chỉ cần chuẩn bị trước miếng khăn vải dày, mềm với ủ từng loại hạt, mỗi lần khoảng 30 phútSau lúc ủ xong, những mẹ mang lại ra chén để nguội.

Bước 4: Xay bột

Bước xay bột tương đối rất solo giản, những mẹ chỉ cần:

Trộn các loại hạt sẽ rang vào thứ xay chăm dụngXay kĩ, cảnh giác đến khi bột mịn, nhuyễn, thơm

Bước 5: Bảo quản

Bảo quản ngũ cốc bằng cách đổ bột vào hũ thủy tinh để nơi khô ráo, nháng mátĐể bình thủy tinh ở ánh nắng mặt trời thường, khô ráo, nháng mát. Tránh nhằm bột vào tủ lạnh vì có thể làm bột vón cục và làm mất đi đi vị thơm ngon

Cách áp dụng ngũ ly lợi sữa, giảm cân

Kết thúc quá trình tự làm cho ngũ ly lợi sữa dinh dưỡng, bài toán có mẹ chỉ từ là lấy ra và thưởng thức thôi.


Bạn đang xem: Công thức làm bột ngũ cốc lợi sữa


Xem thêm: Về Chốn Linh Thiên Nhà Thờ Tắc Sậy Cà Mau, Hành Hương Về Nhà Thờ Tắc Sậy

Nhưng thưởng thức cũng cần đúng những đó những mẹ. Cùng với 5 thao tác dễ dàng và đơn giản sau, mẹ sẽ có ngay một cốc ngũ cốc vấp ngã dưỡng.

Cho 3-4 thìa bột ngũ cốc vào ly thuộc 1 chút mặt đường và khuấy đều

Bước 1: mang lại 3-4 thìa bột ngũ ly vào lyBước 2: thêm 1 lượng đường nhỏ tuổi tùy khẩu vị của mẹBước 3: cùng với 3-4 thìa bột chị em nên cho vào lúc 50-80ml nước ấm. Khuấy phần nhiều đến lúc bột không còn vón cục cách 4: Thêm khoảng 200ml nước ấm 70 độ vào khuấy cho đến khi bột loãng với tan hết rồi thưởng thức.

Chú ý:

Sử dụng bột ngũ ly lợi sữa trước bữa ăn 30 phút cho 1 giờ để không trở nên tăng cânCác bà bầu cũng có thể uống vào buổi sáng hoặc thay thế những bữa tiệc phụ nên làm uống 1-2 ly ngũ ly lợi sữa cho một ngàyKhông uống khuya, trước khi đi ngủ để tránh bị đầy hơi khó tiêu

Công dụng của ngũ cốc lợi sữa

Vậy những công dụng thực sự của bà bầu là gì nếu bền chí sử dụng thành phầm bột ngũ cốc lợi sữa này?

Mẹ lợi sữa, mối cung cấp sữa mát

Trong những nhiều loại hạt như hạt chia, phân tử hạnh nhân, yến mạch chứa đựng nhiều sắt, omega 3, canxi, chất xơ, kẽm, vitamin, polyophenols, melatonin,…giúp kích mê thích sữa bà mẹ về. Mối cung cấp sữa nhờ bổ sung nhiều protein thực đồ vật và hóa học xơ đề xuất càng trở lên thanh mát, bổ dưỡng hơn.

Kích yêu thích não bộ phát triển, nhỏ xíu thông minh hơn

Trong óc bộ sở hữu tới hơn 60% là các axit béo, mà những loại hạt trên ( nhất là hạt óc chó) lại nhiều DHA (hay có cách gọi khác là axit to omega 3). Vày vậy việc bà mẹ uống hàng ngày một ly sữa hạt đang giúp bé tránh sự suy giảm trí nhớ, cần thiết cho sự vạc triển mạnh bạo của não bộ.

Ngũ cốc kích phù hợp não cỗ phát triển, giúp nhỏ xíu thông minh hơn

Tránh táo bị cắn bón, nóng trong cho mẹ

Sau khi sinh mẹ cũng hay gặp các vụ việc liên quan lại đến táo khuyết bón, rét trong dẫn mang đến nhiệt mồm hay gồm mụn. Với đồ uống ngũ ly lợi sữa này, những vấn đề đó sẽ dần dần hạn chế với trả lại đến mẹ khung hình có mức độ đề kháng tốt hơn.

Giữ gìn vóc dáng, bảo đảm da né lão hóa

Trong ly ngũ cốc này còn có chứa hạt phân tách và một vài hạt khác bao gồm chứa chất insulin, được xem như là chất giúp điều hành và kiểm soát sự gia tăng mỡ bụng à định hình lượng đường trong máu. Tự đó chống ngừa lượng mỡ vào cơ thể, giữ lại gìn vóc dáng cho những mẹ

Bài viết đã cung ứng cho bà mẹ cách tự có tác dụng ngũ cốc lợi sữa với những chú ý khi sử dụng thành phầm này. Những mẹ hãy kiên trì sử dụng ngũ ly từ 2-3 tháng để xem thấy được hiệu quả tốt nhất cho cả 2 chị em con nhé!

Chuyên mục: Ẩm thực