Top 10 cách làm sinh tố xoài đơn giản & ngon “tuyệt cú mèo”

Quả xoài là một trong lựa lựa chọn tuyệt vời để triển khai món sinh tố bớt cân vừa ngon vừa bổ. Tác dụng của sinh tố xoài ko chỉ đem đến vóc dáng không gồ gề mà còn làm đẹp da, tăng tốc vitamin, nâng cao trí nhớ… Đặc biệt, món sinh tố xoài sút cân kết phù hợp với từng loại trái cây khác biệt sẽ đem về hương vị thơm ngon cạnh tranh cưỡng rất riêng đấy.

Bạn đang xem: Top 10 cách làm sinh tố xoài đơn giản & ngon “tuyệt cú mèo”

Bạn hãy thuộc Bazaar Vietnam tìm hiểu 11 công thức sinh tố xoài sau đây để đa dạng mẫu mã thực đơn từng ngày nhé.

1 quả xoài từng nào calo?

1 quả xoài bao nhiêu calo? Theo Bộ nông nghiệp & trồng trọt Hoa Kỳ, 100g xoài chỉ có khoảng 60 calo và không có rất nhiều chất béo. Các loại trái cây ngày hè này siêu xuất sắc cho sức khỏe vì là nguồn cung cấp chất xơ và hóa học chống oxy hóa hay vời. Ví dụ như vitamin K trong trái xoài giúp đông máu công dụng và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Trái xoài cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp xương chắc chắn khỏe.

Xoài chứa nhiều vitamin C có công dụng hình thành mạch máu và collagen khỏe mạnh mạnh, đồng thời giúp đỡ bạn chữa lành vệt thương. Uống 1 ly sinh tố xoài giảm cân thường xuyên còn bổ sung cập nhật thêm vitamin A cho hai con mắt sáng khỏe khoắn hơn.

Xoài có xuất sắc cho bài toán giảm cân không?

Ảnh: Desirae Hayes Vitor/Unsplash

Nhiều bạn rằng xoài có thể dẫn cho tăng cân vày hàm lượng đường cao. Tuy nhiên loại quả này thực sự có thể giúp bớt cân vị lượng calo thấp, không có chất to và không nhiều cholesterol.

Theo nghiên cứu, xoài bao gồm chứa một số trong những hợp chất hoạt tính sinh học và hóa học phytochemical giúp sút sản xuất tế bào mỡ chảy xệ và những gen tương quan đến hóa học béo. Điều đó giúp chúng biến một lựa chọn giỏi để điều hành và kiểm soát cân nặng.

Bí quyết là hãy siêu thị nhà hàng điều độ và phối hợp chế vươn lên là xoài với các nguyên vật liệu lành bạo gan khác để chuyển hóa thành những bữa không nên ăn calo. Ví dụ như món sinh tố xoài thơm ngon dễ sản xuất ngay tại nhà. Bạn hãy xem thêm một số bí quyết sinh tố xoài đơn giản và dễ dàng ngay sau đây nhé.

Cách làm sinh tố xoài sút cân

1. Bí quyết làm sinh tố bơ xoài

Ảnh: Healthy recipes

Nhiều bạn nghĩ rằng bơ là trái cây chứa nhiều calo và vô cùng béo. Mặc dù nhiên, chất béo an lành trong bơ giúp điều hành và kiểm soát cơn đói và cảm hứng thèm ăn, cũng như bức tốc trao thay đổi chất. Món sinh tố xoài giảm cân cùng bơ chính là lựa lựa chọn lý tưởng đến một chính sách ăn uống cân nặng bằng.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín • một nửa quả bơ • 20ml sữa hạnh nhân ko đường.

Thực hiện:

• Xoài rửa sạch, gọt vỏ, giảm nhỏ. Bơ nạo mang thịt.

• mang lại xoài, bơ, sữa hạnh nhân, đá cùng mật ong vào đồ vật xay sinh tố xay nhuyễn trong 2 – 3 phút.

• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

2. Phương pháp làm sinh tố xoài chuối

Ảnh: Purelykaylie

Cách làm cho sinh tố chuối xoài vô cùng đối kháng giản. Trái chuối không chỉ tạo vị ngọt tự nhiên và thoải mái cho món sinh tố nhưng còn bổ sung cập nhật chất xơ, kali cùng vitamin C. Chuối đã và đang được chứng tỏ là giúp sút cân, bức tốc sức khỏe khoắn hệ thần kinh và shop sản xuất tế bào bạch cầu.

Bạn hãy lưu giữ ngay cách làm sinh tố xoài sút cân với chuối sau đây nhé.

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối chín • 1 trái xoài chín • 1 thìa cà phê vani • Đá bào

Thực hiện:

• Xoài quăng quật vỏ, giảm nhỏ. Chuối lột vỏ, cắt nhỏ.

• cho xoài, chuối, vani cùng đá bào vào sản phẩm xay sinh tố công suất lớn xay nhuyễn.

• Đổ sinh tố xoài chuối ra ly với thưởng thức.

3. Sinh tố xoài sữa chua

Ảnh: The simple veganista

Cách làm cho sinh tố xoài giảm cân với sữa chua đã là thức uống giải khát vừa thơm ngon vừa xuất sắc cho mức độ khỏe. Chúng ta nên sử dụng sữa chua ko đường của món sinh tố này để tránh lượng năng lượng từ con đường nhé.

Nguyên liệu:

• 1 trái xoài chín • 1 hộp sữa chua không đường • 1 ly đá xay

Thực hiện:

• đến xoài đã cắt nhỏ, sữa chua và đá vào thứ xay sinh tố xay nhuyễn trong khoảng 1 phút.

• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

4. Sinh tố cam xoài

Ảnh: Zaaralina

Sinh tố xoài có chức năng gì? Khi kết hợp xoài cùng cam vào món sinh tố thơm ngon, các bạn sẽ nhận được rộng 100% vi-ta-min C được khuyến nghị hằng ngày cũng như bức tốc chất xơ. Giải pháp làm sinh tố xoài cam để giữ được không ít dưỡng hóa học nhất là các bạn hãy để lại phần lớn thịt white của quả cam lúc gọt vỏ nhé.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín • 1 trái cam • 1/2 cốc hộp sữa chua không con đường • 1 cốc đá xay

Thực hiện:

• Xoài cắt nhỏ. Cam gọt vỏ, lưu giữ phần cùi trắng dưới vỏ và bổ cam thành nhiều miếng nhỏ.

• mang đến các nguyên vật liệu vào lắp thêm xay sinh tố xay trong 2 phút cho tới khi tất cả hổn hợp nhuyễn đặc.

• Đổ sinh tố vào cốc, rất có thể cho lên trên mặt vài lát cam hoặc xoài giảm hạt lựu cùng thưởng thức.

5. Sinh tố đu đầy đủ xoài giảm cân

Ảnh: Thetastybiteblog

Cả đu đủ và xoài đầy đủ giàu vi-ta-min A và chất chống oxy hóa. Món sinh tố bồi bổ này chắc chắn rằng sẽ khiến cho bạn no lâu và tràn trề năng lượng.

Nguyên liệu:

• 1 trái xoài chín • 1 miếng đu đầy đủ chín • 20ml sữa tươi không con đường • 1 cốc đá xay

Thực hiện:

• các bạn cho xoài cùng đu đủ đã cắt bé dại cùng với sữa, đá vào máy xay sinh tố. Xay mịn hỗn hợp trong 1 – 2 phút là đã có ngay món sinh tố ngon lành.

6. Sinh tố xoài dứa

Ảnh: Yummytemple

Sinh tố xoài có chức năng gì? cách làm sinh tố xoài dứa không những để bớt cân mà lại còn đem lại nhiều tiện ích sức khỏe khoắn tổng thể. Các bạn sẽ nhận được một lượng không hề nhỏ protein, hóa học xơ và các chất dinh dưỡng mạnh khỏe khác với món sinh tố bổ dưỡng này.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín • 1/2 quả dứa • một nửa cốc sữa chua ít phệ • 1 ly đá xay

Thực hiện:

• Xoài và dứa cắt nhỏ tuổi để thuận lợi xay nhuyễn.

• mang lại các nguyên vật liệu vào đồ vật xay sinh tố xay nát từ là một – 2 phút.

Xem thêm: Khoai Lang Sấy Dẻo Đà Lạt Sấy Dẻo Thơm Ngon Ngọt Thanh Loại 1

• Đổ tất cả hổn hợp ra ly rồi uống.

7. Sinh tố dâu xoài sút cân

Ảnh: Californiastrawberries

Dây tây và xoài gồm hương vị hoàn hảo khi kết hợp với nhau. Dâu tây cất ít con đường và nhiều chất xơ phải là nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng. Món sinh tố dâu xoài rất thích hợp làm đồ uống giải khát, bữa ăn nhẹ hoặc cung cấp năng lượng sau khoản thời gian tập thể thao.

Nguyên liệu:

• 1 trái xoài chín • 100g dâu tây • 1/2 cốc hộp sữa chua không đường • 1 ly đá xay

Thực hiện:

• Dâu tây dìm rửa sạch, quăng quật cuống.

• cho xoài đã cắt nhỏ, dâu tây, sữa chua cùng đá vào thiết bị xay sinh tố xay nhuyễn.

8. Sinh tố xoài táo

Ảnh: HealthyKitchen

Cách có tác dụng sinh tố xoài sút cân với táo apple rất đối kháng giản, dễ dàng thực hiện. Đây đang là nhiều loại thức uống mau lẹ và thoải mái cho bữa sáng bận rộn. Mặc dù nhiên, bạn sẽ phải chuẩn bị nhiều xoài hơn táo apple cho món sinh tố này để đảm bảo an toàn cảm nhấn được tương đối đầy đủ hương vị.

Nguyên liệu:

• 1 trái xoài chín • 1 quả apple • 20ml sữa tươi không con đường • 1 cốc đá xay

Thực hiện:

• đến xoài, hãng apple đã cắt nhỏ cùng sữa, đá vào thứ xay sinh tố xay nhuyễn với tốc độ cao.

• Đổ sinh tố ra ly rồi thưởng thức.

9. Sinh tố mãng mong xoài giảm cân

Ảnh: Real simple

Sinh tố mãng ước xoài sẽ không chỉ là là thức uống giải nhiệt độ ngày nắng ngoại giả cực kỳ phù hợp với phần nhiều ai đang cân nhắc cân nặng. Bạn cũng có thể kết hòa hợp hạt chia làm topping cho món sinh tố xoài thêm ngon lành, ngã dưỡng.

Nguyên liệu:

• 1 trái xoài chín • 1 cốc mãng ước xiêm vứt hạt • 20ml sữa tươi không con đường • 1 cố gắng hạt phân chia • 1 ly đá xay

Thực hiện:

• đến mãng cầu, xoài vẫn cắt nhỏ tuổi cùng sữa, đá vào sản phẩm xay sinh tố xay nát từ 1 – 2 phút.

• Đổ sinh tố ra ly. Thêm hạt phân chia vào rồi thưởng thức.

10. Sinh tố xoài sữa tươi

Ảnh: Be good organics

Bạn đã tìm kiếm cách làm sinh tố xoài giảm cân? Không buộc phải phải chuẩn bị nguyên liệu cầu kỳ, các bạn hãy thử món sinh tố xoài phối kết hợp cùng sữa tươi không đường để bổ sung cập nhật năng lượng cùng giúp no thọ hơn.

Nguyên liệu:

• 1 trái xoài chín • 50ml sữa tươi không đường (có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân). • 1 cốc đá xay

Thực hiện:

• bạn cho xoài, sữa tươi với đá vào đồ vật xay sinh tố xay nhuyễn.

• Đổ hỗn hợp ra ly để hưởng thụ vị ngọt dịu, mập thơm của sữa hòa quyện thuộc xoài.

11. Bí quyết làm sinh tố xoài với sữa đặc

Ảnh: Plan based jess

Công thức sinh tố xoài có thể được bào chế theo nhiều phương pháp khác nhau bằng phương pháp sử dụng các nguyên liệu nhiều chủng loại theo ý ưng ý của bạn. Món sinh tố xoài cùng với sữa đặc cũng chính là gợi ý cuốn hút nhưng bạn tránh việc uống quá nhiều. Bởi vì sữa đặc chứa đựng nhiều đường sẽ có tác dụng tăng lượng năng lượng không mong muốn muốn.

Bạn cũng có thể thêm những loại rau cùng trái cây không nhiều ngọt như dâu tây, cải kale… vào món sinh tố để thăng bằng hương vị.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín • 4 lá cải kale • 2 thìa cà phê sữa quánh • 1 ly đá xay

Thực hiện:

• Lá cải dìm rửa sạch, cắt thành nhiều khúc. Xoài giảm nhỏ.

• Cho vật liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Tác dụng của sinh tố xoài là gì?

Sinh tố xoài có công dụng gì ngoài kết quả giảm cân? Dưới đấy là những tác dụng không ngờ của nhiều loại trái cây này.

1. Giảm nguy hại ung thư

Xoài siêu giàu beta-carotene, một nhan sắc tố tạo cho màu vàng cam của trái cây. Beta-carotene là một trong chất chống oxy hóa đã được chứng tỏ là có thể chống lại những gốc thoải mái gây thương tổn tế bào và có chức năng dẫn mang đến ung thư.

2. đảm bảo tim mạch

Xoài cũng rất hữu ích để cung ứng hệ thống tim mạch của bạn. Chúng là nguồn cung ứng magie với kali hay vời. Cả hai đều sở hữu liên quan tới sự việc giảm áp suất máu và cân bằng nhịp tim. Hơn nữa, xoài còn chứa một hợp chất được điện thoại tư vấn là mangiferin mà những nghiên cứu lúc đầu cho thấy hoàn toàn có thể làm bớt viêm tim.

3. Thúc đẩy tiêu hóa

Sinh tố xoài sút cân còn rất có thể ổn định hệ tiêu hóa của bạn. Chúng cung ứng cả hợp hóa học amylase và chất xơ đem về nhiều lợi ích. Hợp hóa học amylase hòa tan các thức ăn uống khác trong dạ dày với phá vỡ các loại tinh bột nặng nề tiêu. Trong những khi đó, hóa học xơ trong xoài giúp giảm apple bón hiệu quả hơn so với các chất bổ sung cập nhật chất xơ tương đương.

4. Giỏi cho thanh nữ có thai

Tác dụng của sinh tố xoài vô cùng giàu folate quan trọng cho bà bầu. Các bác sĩ khuyến cáo thiếu nữ mang thai buộc phải tiêu thụ tối thiểu 400 mcg folate mỗi ngày, vì nó rất quan trọng để tránh dị dạng bẩm sinh.

5. Cung cấp sức khỏe mạnh của mắt

Xoài có tương đối đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ đôi mắt mạnh khỏe như lutein, zeaxanthin với vitamin A. Phía bên trong võng mạc của mắt, lutein và zeaxanthin vận động như một tờ chắn nắng nóng tự nhiên, hấp thụ ánh nắng dư thừa. Quanh đó ra, chúng có thể bảo đảm đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng xanh có hại.

Những xem xét khi uống sinh tố xoài giảm cân

Mặc dù sinh tố xoài bớt cân cực kỳ thơm ngon tuy thế xoài cũng chứa đựng nhiều đường hơn một trong những loại hoa quả khác. Vị vậy hãy suy xét việc trải nghiệm xoài tại mức độ vừa đề xuất thôi nhé.

Theo các chuyên gia, tiêu thụ rất nhiều xoài không xuất sắc vì nó gồm carbohydrate lên men, rất có thể gây ra hội bệnh ruột kích mê say (IBS) với làm náo loạn hệ tiêu hóa.

Quả xoài mặc dù chín vẫn có vị chua. Vậy yêu cầu bạn không nên ăn xoài khi đói vì rất đơn giản kích say đắm tăng dịch vị dạ dày, làm cho tăng nguy hại mắc những bệnh con đường ruột.

Cách làm sinh tố xoài công dụng nhất là luôn bước đầu bằng giải pháp cho chất lỏng vào thiết bị xay sinh tố trước như đá xay, sữa, sữa chua. Tiếp theo là các nguyên vật liệu thô. Điều này sẽ giúp máy xay trộn những thứ cùng với nhau tiện lợi hơn.

Nếu bạn ăn uống sinh tố xoài mà chạm mặt những triệu triệu chứng như tung nước mắt, cạnh tranh thở, đau bụng… thì rất có thể bạn đã bị dị ứng với loại trái cây này. Hãy đến bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Món sinh tố xoài bớt cân khôn xiết giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nó là một trong những phần của chế độ ăn uống thăng bằng nên bạn cũng có thể bổ sung vào thực đối chọi hằng ngày. Hãy lưu ý một vài ba cách ăn xoài trên phía trên để đảm bảo an toàn nhé.

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam