Món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng thứ nhất có bầu, vấn đề bổ sung cập nhật một cơ chế dinh dưỡng hợp lí góp cho việc trở nên tân tiến của tất cả chị em cùng tnhì nhi. Vậy trong 3 tháng thứ nhất sở hữu thai, mẹ phải nên ăn gì nhằm cả mẹ với nhỏ bé đều khoẻ mạnh? Cùng hoianuong.vn xem thêm 30 món canh ngon đến chị em 3 tháng thứ nhất nhé!


1. Tại Sao Ăn Canh Tốt Cho Bà Bầu?

Một chế độ dinch dưỡng hợp lý vào 3 mon đầu sở hữu tnhị góp cả mẹ và thai nhi phân phát triển khoẻ mạnh. Bởi vậy, việc bổ sung những món canh tốt cho bà bầu tất cả tác dụng an tnhị, giải nhiệt, sẽ hỗ trợ cho tnhị nhi luôn khoẻ mạnh cho đến Lúc nhỏ kính chào đời.

Bạn đang xem: Món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Không chỉ vậy, vào 3 mon đầu có bầu, mẹ thường bị các triệu chứng ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, sút cân nặng. Việc bổ sung những món canh sẽ giúp mẹ phần nào bớt ngán, dễ ăn hơn đó!

Tuy nhiên, ăn món canh như thế nào thì tốt đến bà bầu 3 tháng đầu? Đây là câu hỏi muôn thưở của nhiều mẹ cùng cả những ông bố lúc muốn chăm sóc sức khoẻ cho vợ mình. Cùng kiếm tìm hiểu xem món canh nào là tốt nhất mang đến cả mẹ với bé bỏng nha!

2. Top 30 Món Canh Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu

2.1. Canh Cải Bó Xôi Nấu Tôm

Đây là một món ăn rất dễ ăn với còn làm mẹ bổ sung canxi đến bé trong 3 tháng đầu mang bầu nữa đó. Canh cải bó xôi nấu tôm vừa cung cấp chất xơ, Vi-Ta-Min cần thiết mà lại Khi kết hợp thuộc tôm con cung cấp cho mẹ nguồn can xi tuyệt vời đó.

Để có tác dụng món canh cải bó xôi nấu tôm mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

Rau cải bó xôiTôm tươiHành khôHạt nêm, gia vị

Cách làm:

Rau cải bó xôi rửa sạch, thái khúc vừa ănTôm rửa sạch, cho thêm chút gia vị vừa nêmPhi hành khô, bỏ tôm vào đảo đềuĐổ nước vào nồi, đợi mang đến nước sôi để tôm chín rồi bỏ loại bó xôi vào nêm gia vị đến vừa ăn

2.2. Canh Ngao Nấu Chua

Trong 3 tháng đầu sở hữu bầu, việc ăn uống của mẹ bầu khá khó khăn khăn bởi những triệu chứng ốm nghén. Trong nghêu bao gồm photpho, protein, Vi-Ta-Min A và C có lợi cho việc giảm những triệu chứng ốm nghén của mẹ. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt gồm vào nghêu rất tốt mang đến sức khoẻ mẹ bầu. Do đó, canh ngao nấu chua là một vào 30 món canh ngon mang đến bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ như thế nào cũng cần biết đó.

*

Để làm món canh nghêu nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1kilogam ngao1 trái bầuHành, ớtMột số loại gia vị (muối, nước mắm, hạt nêm)

Cách làm:

Ngao rửa sạch, luộc rồi tách vỏ lấy thịtBầu rửa sạch, nạo phần ruột, cắt lát mỏngLấy thịt ngao cho vô bát, đến gia vị vừa ăn, ướp chừng 10 phútCho nước luộc nghêu vào đun sôi, thả bầu, nêm gia vị.Bầu chín, mang đến nghêu xào vào thêm hành lá, ớt rồi nêm chút ít gia vị mang lại vừa ăn

2.3. Canh Súp Lơ Xanh Nấu Thịt Băm Giải Nhiệt

Canh súp lơ xanh nấu thịt băm giải nhiệt là loại canh cực tốt mang đến bà bầu vào 3 mon đầu mang bầu. Không chỉ vậy, đây cũng là món rất dễ ăn đó mẹ!

Để làm cho món canh súp lơ xanh nấu thịt băm giải nhiệt mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

1 cây súp lơ1 củ khoai phong langThịt heoHành lá, gia vị (hạt nêm, muối, đường)

Cách làm:

Súp lơ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, khoách lang gọt vỏ rồi cắt khúcThịt heo rửa sạch rồi băm nhỏ, ướt cùng hạt nêmHành lá rửa sạch, phi kim cương mang lại săn lại rồi cho thêm một đánh nước vào nấu thuộc khoai langLúc khoách lang chín rồi, nêm gia vị vừa ăn rồi đến hành lá vào

2.4. Canh Thịt Bò Rau Củ

Thịt trườn được coi là món ăn ko thể thiếu vào bữa ăn của bà bầu đặc biệt vào 3 tháng đầu sở hữu bầu. Thịt bỏ cung cấp các loại vitamin B6, B12, protein cho cơ thể mẹ. Do đó, canh thịt bỏ rau củ là một trong những món canh tốt mang lại bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn vào thời gian này.

Để làm món canh thịt trườn rau xanh củ mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu như:

Thịt trườn 100gCà rốt, khoai phong tâyHành tỏiCác loại gia vị

Cách làm:

Thịt trườn rửa sạch, cắt miếng vừa ănCà rốt, khoai phong tây cắt miếng nhỏĐập dập hành, tỏi bỏ vô xoong xào thịt bò, nêm gia vị rồi mang lại nước vào đến khi sôiCho cà rốt, khoai vệ tây vào chừng 10 phútCho Hành lá, gia vị (hạt nêm, muối, đường)

2.5. Canh Gà Hạt Sen

Từ xa xưa, kê đã là món ăn gồm nhiều chất dinc dưỡng tốt mang đến sức khoẻ mang lại cả mẹ với tnhì nhi. Bên cạnh đó, hạt sen cũng bao gồm tác dụng giải độc và hỗ trợ cho mẹ trị chứng mất ngủ rất hiệu quả. Việc ăn canh con gà hạt sen sẽ có tác dụng tkhô giòn nhiệt, giải độc, cải thiện giấc ngủ và bao gồm sức khoẻ tốt hơn.

*

Để làm cho món canh gà hạt sen mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

1 bé con gà ác1 nắm hạt sen tươiCà rốt, nấm hương, hành, rau củ thơmCác loại gia vị: Mì thiết yếu, hạt nêm, gia vị

Cách làm:

Gà ác làm sạch đem hầm cùng hạt senThịt gà chín mang đến cà rốt, nấm hương vào ninch mềmCuối thuộc mang đến hành, rau xanh thơm vào nồi và tắt bếp

2.6. Canh Cua Mồng Tơi

Trong 3 tháng đầu mang bầu, mẹ cần bổ sung một lượng lớn can xi. Bởi vậy, thịt cua là món ăn lý tưởng giành cho mẹ. Bên cạnh đó, rau mồng tơi còn chứa các chất nhầy góp đào thải cholesterol xấu vào cơ thể mẹ nữa đó.

Để làm món canh cua mồng tơi mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

1 mớ rau mồng tơi200g cua đồngCà rốt, nấm hương, hành khôCác loại gia vị: Hạt nêm, gia vị

Cách làm:

Cua đồng sơ chế, giã nhỏ, lọc buồn phiền lấy nướcRau mồng tơi rửa sạchPhi hành khô thuộc gạch cuaNêm gia vị vào cua, đun sôi cua rồi mang lại mồng tơi vào

2.7. Canh Rong Biển

Canh rong biển là nguồn Vi-Ta-Min cùng khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên có bầu. Mẹ ăn canh rong biển có nhiều lợi ích như: góp hỗ trợ vạc triển óc bộ mang đến tnhị nhi, cải thiện hệ tiêu hoá và cung cấp các loại men vi sinc tốt mang đến cơ thể, hỗ trợ cho hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ miễn dịch.

Để làm cho món canh rong biển mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Rong biển khôMột số loại sườn tuỳ thíchHạt nêm, gia vị

Cách làm:

Rong biển thô ngâm với nước ấm đến nở, xả cho sạchSườn tẩm gia vị, xào qua rồi cho vào nấu thuộc rong biểnVặn nhỏ lửa, thêm hành lá rồi tắt bếp

2.8. Canh Cá Nấu Chua

Đây là món ăn tương đối tkhô hanh đạm, nhiều chất dinc dưỡng, tất cả vị chua rất dễ ăn đối với phụ nữ mang bầu.

Để làm món canh cá nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

Nửa cân cá chép, nửa quả dứa, 1 quả cà chua, 1 vắt me nhỏ, 1 quả ớtRau ngổ, hương thơm tàuĐường, hạt nêm, dầu ăn, nước mắm

Cách làm:

Làm sạch chú cá chép, đánh vảy, gồm thể sử dụng gừng để loại bỏ mùi tanh tanh của chú cá chép. Sau đó cắt từng khúc vừa ăn.Dứa thái từng lát, quả cà chua thái múi cau, ớt sừng thái lát. Bắc chảo mang đến 2 thìa dầu ăn rồi cho cá chép vào rán sơĐun sôi 1 lít nước, mang đến me dầm lấy nước chua, lọc bỏ xác, bỏ thêm dứa, cá, quả cà chua vàoThêm 3 thìa đường, 1 thìa nước mắm, 2 thìa cà phê hạt nêm làm thế nào để cho vừa. Sau đó múc canh ra chén, đến rau xanh ngổ/nlô om, mùi hương tàu thái khúc ngắn vào, ăn bình thường với cơm hoặc bún.

2.9. Canh Sườn Sấu Nấu Chua

Canh sườn nấu sấu chua là món ăn cực dễ ăn cùng tất cả tác dụng hiệu quả đến bà bầu đặc biệt là trong thời kỳ tnhì nghén 3 tháng đầu của tnhì kì.

Để làm món canh sườn nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu như:

Sườn 600gSấu 5,6 quảCà chua 2,3 quả chínHành thô 1 củ toHành lá, hương thơm tàuCác loại gia vị

Cách làm:

Cho hành thô vào phi thơm rồi cho sườn vào xào thuộc. Xào đến lúc thấy săn lại thì thêm một lkhông nhiều nước vào nấu sôi.Thả sấu vào nấu cùngCà chua rửa sạch, cắt múi cauNấu 10-15 phút rồi dằm sấu để lọc lấy nước sấu chua với mang lại nước vừa lọc vào nồi, bỏ thêm quả cà chua vào rồi nêm gia vị cho vừaCho hành và mùi tàu đã cắt nhỏ vào. Tắt bếp với đổ ra bát.

2.10. Canh Tôm Rau Dền

Trong 3 tháng đầu sở hữu bầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ can xi mỗi ngày để con luôn luôn khoẻ mạnh với đảm bảo sức khoẻ trong tnhì kì. Rau dền kết hợp cùng tôm là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giành cho mẹ bởi bao gồm hàm lượng can xi rất cao bao gồm vào rau xanh dền.

Để có tác dụng món canh tôm rau xanh dền mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

200gr tôm sú300gr rau xanh dềnHành, ngòCác loại gia vị

Cách làm:

Rau dền nhặt, cắt rửa sạch, hành, ngò cắt nhỏTôm tách vỏ, ướp với những loại gia vịPhi hành cho thơm, mang đến tôm vào đảo quaCho vào 2 lít nước, đợi nước sôi, mang đến rau củ dền vàoNêm thêm muối, đường, mắm mang lại vừa ăn.Tắt bếp, rắc hành, nđụn vào

2.11. Canh Đuôi Bò

Canh đuôi trườn là món ăn đơn giản cơ mà rất thơm ngon, giàu chất dinch dưỡng giúp cho bà bầu cảm thấy ngon miệng. Canh đuôi bò cũng là một vào 30 món canh ngon cho bà bầu 3 mon đầu được nhiều mẹ lựa chọn.

Để làm món canh đuôi trườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

300gr đuôi trườn ngon100gr hành láỚt, hành tímCác loại gia vị

Cách làm:

Hành tím lột vỏ xung quanh, băm nhỏĐuôi bỏ cạo lông, rửa sạch, ướp đuôi bò với gia vị vừa ănRửa sạch cùng cắt hành vừa ănBắc nồi canh lên bếp phi hành thơmĐuôi bò đã ướp cho vô xào khoảng 10 phút ít rồi cho 1 lkhông nhiều nước lọc vào hầmHầm tới Lúc mềm rồi bắc ra, nêm gia vị vừa ăn

2.12. Canh Khoai nghiêm Nấu Gà

Canh khoai phong nấu gà là món ăn nhiều dinc dưỡng được nhiều mẹ bầu tin tưởng và thường xuyên ổn ăn vào 3 mon đầu sở hữu bầu.

Để làm món canh khoai phong nấu con kê mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

½ bé con gà ta2 củ cà rốtMuối, hành lá, hành tím

Cách làm:

Gà chặt miếng cho vô nồi nấu sôi, thêm 3 củ hành tím vào, nêm thêm ít muốiKhoai nghiêm tây, cà rốt rửa sạch, gọt miếng vừa ănĐậy nắp nồi áp suất vào rồi nấu thêm 15 phút nữaNêm gia vị vừa ăn

2.13. Canh Trứng Cà Chua

Trứng là loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều protein cần thiết cho sự phân phát triển của tnhì nhi. Cà chua cũng cung cấp 22% calo, 40% Vi-Ta-Min C, 20% vitamin A mang đến mẹ bầu đó. Không chỉ vậy, canh trứng nấu quả cà chua cũng là món ăn bổ dưỡng, tkhô hanh nhiệt đến mẹ bầu. Đây cũng là một vào 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ biết đến đó.

Để làm món canh trứng quả cà chua mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

02 quả trứng01 quả cà chuaHành khô, hành láCác loại gia vị

Cách làm:

Cà chua thái miếng hạt lựu, tương tự với hành khôPhi thơm hành, đến quả cà chua vào xào, nếm nếm thêm nướcNước sôi, đập trứng cùng bỏ hành vào khuấy đều

2.14. Súp Cua Biển

Súp cua biển là một vào 30 món canh ngon mang đến bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ lựa chọn. Cua vốn là loại thực phẩm nhiều chất dinch dưỡng, cung cấp được một lớn can xi tự nhiên mang đến cơ thể mẹ bầu. Súp cua sau khi chế biến có hương vị tkhô cứng, thịt dẻo là món ăn mẹ không thể bỏ qua trong 3 tháng đầu tnhì kỳ.

*

Để có tác dụng món súp cua biển mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu như:

Xương ức gà: 2 bộ02 con cua biểnNgô hạtTrứng gàBột năngCác loại gia vị, rau củ mùi

Cách làm:

Thịt ức con gà chần qua nước sôi cùng rửa sạch rồi hầm lấy nước dùng. Tương tự cua biển rửa sạch, hấp chín, để nguội rồi tách lấy thịt.Khuấy bột năng với nước rồi từ từ sản xuất nồi nước cần sử dụng, đồng thời khuấy đều tay để súp không có hiện tượng vón cụcĐập trứng kê, lọc qua rây rồi bỏ vô hỗn hợp bên trên, nêm gia vị đến vừa miệngCho thịt cua thuộc ngô hạt vào, nấu mang lại súp sôi rồi thêm rau củ mùi vào.

2.15. Canh Thiên Lý Nấu Thịt Bò

Canh thiên lý nấu thịt trườn là món ăn ngon được nhiều mẹ tin tưởng do vừa bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ, vừa trị các triệu chứng mất ngủ.

Để làm cho món canh thiên lý nấu thịt bò mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

100g thịt bò nạcHoa thiên lýHành tươiCác loại gia vị

Cách làm:

Phi thơm hành + tỏi băm, đến thịt bò vào đảo sơ, vặn lửa lớn để thịt chín sẽ mềm và ngọt hơnCho 1 sơn nước canh vào nồi thịt trườn trên, đun sôi, nêm gia vị vừa ănNước sôi đến hoa thiên lý vào. Cắt hành tươi nhỏ rắc thuộc chút tiêu.

2.16. Canh Bí Đỏ Đậu Phộng

Canh túng bấn bỏ đậu phộng rất nhiều dinh dưỡng và góp cung cấp chất đạm cùng các khoáng chất tự nhiên rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

Xem thêm: Bán Rượu Mai Quế Lộ Bán Ở Đâu, Nước Ướp Mai Quế Lộ Thiên Thành Gói 20Ml

Để làm món canh bí đỏ đậu phộng mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

300gr túng đỏ100gr đậu phộngCác loại gia vị

Cách làm:

Bí đỏ gọt vỏ rửa sạch, cắt miếng vừa ănĐậu phộng ngâm vài tiếng rồi rửa sạch, giã dậpBắc nồi nước sôi cho đậu vào cùng bíĐậu phộng mềm, túng chín nêm đường, muối, hạt nêm

2.17. Canh Củ Cải Trắng

Canh củ cải trắng là món ăn dễ ăn với tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu.

Để có tác dụng món canh củ cải trắng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1 củ cải200gr thịt nạc xayHành thô, rau mùi hương, hành láCác loại gia vị

Cách làm:

Củ cải trắng gọt vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng vừa ănThịt nạc xay vào đĩa, thêm chút muối, tiêu, ướp làm thế nào cho vừa ănĐổ vào nồi thịt 2 bát nhỏ nước, đun sôiCho củ cải vào đun cùng đến khi ăn thử củ cải mềm, nêm vào nửa thìa nhỏ hạt nêmTắt bếp, thêm hành lá và rau xanh mùi hương vào nồi canh.

2.18. Canh Mồng Tơi

Canh rau xanh mồng ko chỉ tốt mang lại sức khỏe mẹ bầu ngoại giả phù hợp với khẩu vị của nhiều gia đình.

Để có tác dụng món canh mồng tơi mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

1 mớ rau mồng tơiTỏi băm nhỏCác loại gia vị

Cách làm:

Rửa sạch rau mồng tơi, lấy lá tươi và ngọn, không lấy thân, thái nhỏ hoặc để nguyênBật bếp lên, đổ dầu với tỏi băm nhỏ phi trước sau đó cho rau mồng tơi vào xàoNêm gia vị vừa miệng, đổ nước phân phối rồi đợi đun sôi khoảng 2 phút ít, tắt bếp để dùng

2.19. Canh Đu Đủ Chín Nấu Sườn

Canh đu đủ chín nấu sườn là món tkhô cứng đuối, phù hợp với bà bầu nhất là trong những ngày hè cổ nắng nóng.

Để làm cho món canh đu đủ chín nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

Nửa quả đu đủ chínSườnCác loại gia vị

Cách làm:

Sườn rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, ướp mắm, hành, tiêu, muối rồi chiên quaPhi đá quý hành tím đã băm nhỏ rồi đổ nước vào, đun sôikhi nước sôi, mang lại sườn cắt nhỏ, vặn nhỏ lửa, vớt bọtChờ thịt sườn mềm, mang lại đu đủ chín đã sơ chế vào nồi canh đun từ 5-10 phút, nêm gia vị vừa ăn.

2.trăng tròn. Canh Rau Ngót Thịt Băm

Canh rau củ ngót thịt băm là món ăn cực kì quen thuộc thuộc với bất cứ mẹ bầu nào. Bởi đây là món ăn rất dinc dưỡng nhưng cực kì dễ ăn.

*

Để làm món canh đu đủ chín nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu như:

01 mớ rau củ ngót200g thịt bămCác loại gia vị

Cách làm:

Cho thịt băm vào phi thuộc hành thô đến thơmĐun nước sôi rồi mang lại thịt băm vào đợi sôi, hớt bọtCho rau củ ngót vào, để nhỏ lửa rồi bắc ra

2.21. Canh Mọc Thập Cẩm

Canh mọc thập cẩm là món ăn phù hợp với mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên mang tnhị. Để bao gồm được bát canh mọc thập cẩm ngon ngọt, tkhô nóng đạm không phải là việc quá khó đối với mẹ.

Để làm cho món canh mọc thập cẩm mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

300g giò lợn sống, 300g xương ốngNấm hương 20-25 cái01 củ cà rốt, ½ súp lơ, 100g đậu hà lanHành thô, rau củ mùi hương, hành láCác loại gia vị

Cách làm:

Xương ống rửa sạch, cho vô ninc để lấy nước dùngCho giò sống, mộc nhĩ nặn member để có tác dụng mọcHành thô phi thơm, đun sôi nồi mọc với mức lửa nhỏNồi nước mọc sôi, nêm gia vị đủ ăn, mang đến cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ vào đun cùngRau củ mềm thì mang đến hành lá với rau hương thơm rồi tắt bếp

2.22. Canh Mướp Nấu Thịt

Vị ngon ngọt của canh mướp ướp thuộc thịt viên sẽ giúp bữa cơm của mẹ trở bắt buộc tkhô giòn mát vào những ngày Htrằn lạnh bức đó.

Để có tác dụng món canh mướp nấu thịt mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

02 quả mướp non100gr thịt nạc100gr giò sống01 củ hành khô, hành lá, rau xanh mùiCác loại gia vị

Cách làm:

Thịt nạc thăn băm , phi hành thơm rồi đến thịt nạc vào đảo cùng đến Lúc săn, nêm chút gia vị mang lại vừa ănCho nước lọc vào đun sôi, mang đến thịt nạc vừa đảo vào, sôi lăn tăn thì mang lại giò vào, đun chừng 3 phútMướp gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ănGiò sống chín, thả mướp vào nồi, đun chừng 2-3, nêm chút gia vị vừa ănCho hành lá, rau củ hương thơm vào rồi tắt bếp

2.23. Canh Chua Cá Hồi

Canh chua cá hồi là món ăn ưa đam mê của nhiều mẹ bầu vày đây là món ăn thường khá dễ ăn. Không chỉ vậy, cá hồi cũng là loại thực phẩm bổ sung các chất dinch dưỡng DHA, những team vitamin, khoáng chất, vi lượng cần thiết mang lại bà bầu trong 3 tháng đầu mang bầu.

Để làm món canh chua cá hồi mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu như:

01 khúc cá hồi 300-500gr01 miếng đậu phụ4 quả cà chuaMe, thì là, ớtCác loại gia vị

Cách làm:

Cá hồi rửa sạch, ráo nước. Đậu phụ thái miếng nhỏHành, ớt rửa sạch, thái nhỏMe, cà chua rửa sạch, thái nhỏPhi hành thơm rồi đến cà chua xào mang lại chín, mang đến nước, cá thuộc gia vị vào đunLúc sôi mở vung nồi, vớt bớt bọt chất bẩn nổi lênCá sắp chín cho đậu phụ, hành lá thái nhỏ, hạt tiêu rồi múc ra bát

2.24. Canh Rau Muống Nấu Ngao

Canh rau muống nấu nghêu là món vừa đơn giản lại vừa hỗ trợ cho bữa cơm thêm vị ngon ngọt. Đây là món canh vừa tiết kiệm, vừa ngon miệng lại hấp dẫn phù hợp cho mẹ bầu.

Để có tác dụng món canh rau xanh muống nấu nghêu mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

500gr ngao01 bó rau củ muống01 quả meCác loại gia vị

Cách làm:

Ngao ngâm chậu nước muối pha loãng để nhả sạch mèo. Sau đó rửa sạch rồi đem luộcGạn nước luộc nghêu vào chén to, nhặt bỏ vỏ ngao, nặn phần nhân đen ở ruột ngaoMe rửa sạch, luộc qua cho mềm rồi dằm nát cùng một ít nước meRau muống rửa sạch nhặt lấy ngọn. Đun nước ngao sôi rồi đến ruột nghêu và rau củ muống vào. Đun tiếp đến Khi rau củ chín rồi nếm gia vị vừa ănCanh nguội thì cho me vào rồi tắt bếp

2.25. Canh Bí Đao Nấu Sườn

Bí đao bao gồm vị ngọt đề xuất phụ nữ có bầu gồm thể ăn túng thiếu đao luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước. Bí đao giúp mẹ bầu giải nhiệt, rất tốt đến phụ nữ mang bầu vào 3 tháng đầu tiên của tnhì kỳ.

Để có tác dụng món canh túng bấn đao nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

500gr bí đao300gr sườnHành củ, hành lá, rau xanh mùiCác loại gia vị

Cách làm:

Bí đao gọt vỏ, thái miếng vừa ăn, ướp cùng chút ít muốiSườn non rửa sạch, bỏ vô đun sôiPhi hành với dầu ăn rồi mang đến sườn vào đảo sơ qua, mang đến nước vào đun sôilúc nước sôi, đến túng bấn đao vào nêm gia vị cho vừa ăn, mang lại nước sôi trở lại thì ngưng đunCho hành lá, rau củ mùi hương vào rồi tắt bếp

2.26. Canh Riêu Cua Đồng

Món canh riêu cua đồng là món ăn được nhiều mẹ bầu ái mộ vào 3 mon đầu mang bầu bởi nó giúp hạ nhiệt vào những ngày hè cổ rét bức. Nấu canh riêu cua đồng cũng khá đơn giản cùng ngulặng liệu cũng rất dễ tra cứu kiếm.

*

Để làm món canh riêu cua đồng mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

01 mớ rau củ đay0,5kg cua đồngHành thô, ớt tỏi,Các loại gia vị

Cách làm:

Cua làm cho sạch lọc lấy nước, rau xanh đay sơ chếGạch cua chưng lên thuộc hành khôBắc nồi lên bếp rồi cho hết nước quặt vào đunlúc nước bắt đầu sôi, đến rau củ đay và mướp vàoCuối thuộc thả phần gạch cua đã chưng vào nồi rồi đợi nồi canh sôi lên, múc ra chén rồi thưởng thức

2.27. Canh Rau Dền Thịt Băm

Canh rau xanh dền thịt băm là sự lựa chọn tuyệt vời vào những bữa cơm hàng ngày của bà bầu, vừa ngon lại vừa giàu chất dinc dưỡng.

Để làm cho món canh rau dền thịt mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu như:

200gr thịt băm02 bó rau củ dền01 củ hành tímCác loại gia vị

Cách làm:

Rau dền nhặt bỏ phần gốc già, rửa sạch với nước muốiHành tím lột vỏ, băm nhỏ. Thịt heo rửa sạch, sử dụng dao băm nhỏ, ướp thuộc ⅓ muỗng tiêu, ½ muỗng hạt nêm, 1 thìa nước mắm vào 10 phútPhi hành thơm, mang đến thịt băm vào đảo đều rồi đổ nước nấu sôi lênNước sôi mang đến rau củ dền nấu chừng 4-5 phút, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp

2.28. Canh Bí Đỏ Hầm Xương

Sự kết hợp giữa túng bấn đỏ với xương tạo ra một món ăn nhiều chất dinc dưỡng, cần thiết mang lại bà bầu trong 3 mon đầu sở hữu bầu.

Để có tác dụng món canh túng đỏ hầm xương mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu như:

800gr túng đỏ500gr xương heoRau nđống, hành lá, tỏiCác loại gia vị

Cách làm:

Rửa xương heo, rồi dìm nước muốiƯớp xương cùng 1 muỗng muối, ½ đường, ½ hạt nêm, ½ muỗng nước mắm, 1 không nhiều tiêu rồi ướp trong khoảng 20 phútBăm nhuyễn tỏi, hành lá, bí đỏ sơ chế cắt miếng vừa ănCho tỏi với hành lá vào phi thơmCho phần xương vào đảo đều mang đến săn lại, đổ vào 1 lít nước, hầm trong 30 phútKhoảng khoảng 30 phút mang đến túng đỏ nấu cùng, hầm chín vừa đủ. Nêm gia vị rồi tắt bếp.

2.29. Canh Tôm Củ Sen

Canh tôm củ sen là món ăn mà nhiều bầu lựa chọn thì tính tkhô nóng đạm cùng dễ ăn. Bên cạnh đó, đây cũng là món bổ sung mang lại mẹ nhiều chất dinc dưỡng.

Để làm món canh tôm củ sen mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

1/2kg củ sen300gr tôm½ muỗng ruốcCác loại gia vị

Cách làm:

Củ sen gọt vỏ, ngâm nước gạo 15 phút, sau đó rửa sạch với nướcCho củ sen vào nồi hầm mang lại mềm. Tôm rửa sạch tách bóc bỏ, ướt thuộc muối, tiêu, mắm, hành tímCho chảo lên bếp phi hành thơm, mang lại tôm vào đảo qua, để lửa nhỏ liu riuCho ½ muỗng ruốc vào bát, đổ nước lọc đánh tan ruốc, lọc bỏ cặnKiểm tra nồi hầm, củ sen chín, thêm nước, đến muối. Cho tôm xào cùng nước ruốc đã lọc cặn nấu cùng. Nấu đến Lúc nước sôi thì vặn lửa nhỏ, cắt hành lá rồi tắt bếp.

2.30. Canh Rau Đay

Canh rau xanh đay là món ăn vừa tkhô cứng đạm vừa giúp giải nhiệt mang lại mẹ bầu trong ngày hnai lưng rét bức. Cách nấu canh rau củ đay cũng dễ, chỉ 10 phút ít là mẹ đã gồm chén bát canh rau củ đay thanh đạm ăn thuộc cơm rồi đó.

Xem thêm: Quả Đười Ươi Có Tác Dụng Gì, Hạt Đười Ươi Có Tác Dụng Gì, Bao Tiền 1 Kg

Để làm món canh rau đay mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu như:

01 mớ rau củ đayChanhCác loại gia vị

Cách làm:

Rau cắt nhỏ vò mang lại đỡ ráp, đun nước sôi rồi thả rau vàoThêm bột canh, mì chủ yếu đun sôi rồi đổ ra bátĐợi canh nguội vắt chanh khô vào

Hy vọng với gợi ý của hoianuong.vn về 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp bà bầu lên được thực đơn đảm bảo sức khỏe mang đến cả mẹ bầu và tnhị nhi. hoianuong.vn hy vọng cả mẹ cùng tnhị nhi cùng khoẻ mạnh cùng vui vẻ vào suốt tnhì kì.

---

hoianuong.vn là phầm mềm Tnhị giáo đa dạng mẫu mã nhất bên trên thị trường với hơn 3000 hoạt động Thai giáo. hoianuong.vn được xây dựng, kế thừa và phát huy những tởm nghiệm thai giáo từ nhiều nền văn hóa phạt triển bên trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài bác tnhị giáo trên hoianuong.vn đã được thiết kế chi tiết mang đến từng ngày mang tnhị, rất tiện lợi với không mất thời gian tìm hiểu. Tải hoianuong.vn miễn giá tiền tại đây: http://onelink.to/jfhnzv


Chuyên mục: Ẩm thực