Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn

     

Bác sĩ ơi, nạp năng lượng rồi bắt đầu tập thể dục tuyệt tập xong xuôi rồi ăn uống thì giỏi hơn ạ? (Ngọc Anh, TP.HCM).

Bạn đang xem: Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn

Trả lời:

Việc bạn bè dục thời gian đói hoặc dịp no rất có thể tạo đáp ứng khác nhau của cơ thể.

Cụ thể, tập thể dục cơ hội đói giúp khung hình sử dụng chất phệ nhiều hơn. Mặc dù vậy, các nghiên cứu cho thấy việc này sẽ không làm sút tổng lượng lớn của khung hình so với bài toán tập thể dục sau khoản thời gian ăn.


Đối với những bài tập ngắn, câu hỏi tập sau nạp năng lượng không giúp nâng cấp kết quả tập luyện. Nhưng so với các bài tập lâu năm thì nạp năng lượng trước tập lại giúp nâng cao thành tích tập luyện.

Xem thêm: 7 Cách Nấu Súp Gà Bằng Bột Sắn, Cách Nấu Súp Gà Bằng Bột Sắn, Nấm Hương Cực Ngon

Lời khuyên nhủ của bác bỏ sĩ là cần tập thể dục sau ăn ít nhất 1 giờ, giả dụ tập sớm hơn nữa thì chỉ nên điểm tâm hoặc uống đồ uống thể thao. Còn trường hợp tập cơ hội đói thì sau tập nên ăn sớm, protein (chất đạm) trong bữa tiệc sẽ giuips khung hình sửa trị cơ với mô, đồng cùng với với carbohydrate giúp phục hồi dự trữ glycogen mang lại cơ thể.

PGS.TS.BS LÂM VĨNH NIÊN, Trưởng khoa dinh dưỡng – tiết chế, bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM

*

Dai-ichi Life nước ta và Sacombank thực thi chương trình 'Kết nối triệu thân thương - hạnh phúc cho cùng đồng'

*

Vedan nước ta trao 1.000 phần vàng Tết cho người dân khó khăn

*

Tư vấn, dich vụ pháp luật và tranh tụng tại tand

*

Đón Xuân Phồn Vinh tại Hội hoa xuân q.7 - Phú Mỹ Hưng

*

Cộng đồng bình thường tay quyên góp 3,4 tỷ đồng hỗ trợ người nghèo


*

Một số thành tựu nổi bật của Hậu Giang năm 2022


(hoianuong.vn)- kết quả đạt được trong thời điểm qua là minh chứng rõ ràng thể hiện những chủ trương, chế độ của Hậu Giang đã thực sự đi vào cuộc sống, thúc đẩy kinh tế tài chính phát triển địa phương, ổn định cuộc sống người dân.
*

Mùa tết muốn khỏe đẹp thì nên loại nạp năng lượng trái này

*

Cách bảo trì xe đồ vật sao cho xuất sắc trước khi về quê nghỉ tết?

*

Chuyến xe nghĩa tình giúp bệnh nhân nghèo về quê nạp năng lượng Tết

*

NSND Hồng Vân cùng dàn nghệ sỹ tiễn biệt NSND, đạo diễn Doãn Hoàng Giang


*

Bộ Tài chính khuyến cáo tiếp tục sút 30% tiền thuê đất

*

Video: người dân vui lòng khi được không ngừng mở rộng hẻm trước đầu năm Nguyên đán 2023

*

HLV Park Hang-seo - bao nhiêu năm ấy, biết từng nào tình

*

Ronaldo bị chỉ trích kinh hoàng


Quận 7 mừng công 1 loạt tuyến hẻm được không ngừng mở rộng


(hoianuong.vn)-Trong mọi ngày cận đầu năm Nguyên đán 2023, một loạt tuyến hẻm ở quận 7 vẫn được nâng cấp mở rộng, bà nhỏ quận 7 vui mừng khi gồm đường new khang trang, sạch sẽ và đẹp mắt hơn.

1 đàn bà giật mình bởi tiếng bé xe, trượt ngã ra đường lúc ô tô chạy đến


*

Video: Về quê nạp năng lượng Tết, bị trộm đột nhiên nhập vào nhà lấy các tài sản

*

Nóng hôm nay: Đang làm cho lại sổ hồng trả cho dân sau phản ánh của quy định TP.HCM

*

Sức mua sắm tết bất thần tăng rộng dự đoán

*

5 thành viên voi xuất hiện thêm ở rừng Quảng Nam


*

Chuyên mục: Ẩm thực