Nước ép cà rốt giảm cân: làm ngay thổi bay mỡ thừa!

     

Cà chua là một trong loại thực phẩm không những xuất sắc cho sức khỏe mà còn có tính năng giảm cân nếu biết sử dụng đúng cách


Cách có tác dụng nước ép cà chua sút cân nhìn chung khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo các cách nhưng Harper’s Bazaar Vietnam lí giải dưới đây. Cùng triển khai nhé!

Lợi ích của nước nghiền cà chua

*

Nước ép cà chua được xem là một rất thực phẩm nhờ vào vào toàn bộ các vi-ta-min và chất khoáng mà các loại quả này có. Không ít người học cách làm nước xay cà chua sút cân do loại quả này không những tốt mà giảm cân bằng nước ép cà chua cũng hiệu quả.

Bạn đang xem: Nước ép cà rốt giảm cân: làm ngay thổi bay mỡ thừa!

Dưới đấy là thông tin dinh dưỡng cho một cốc nước ép quả cà chua 240ml:

• Lượng calo: 41 • chất đạm: 2g • hóa học xơ: 2g • vitamin A: 22% DV • vitamin C: 74% DV • vitamin K: 7% DV • vitamin B1: 8% DV • vi-ta-min B3: 8% DV • vi-ta-min B6: 13% DV • Folate: 12% DV • Magiê: 7% DV • Kali: 16% DV • Đồng: 7% DV • Mangan: 9% DV

*Daily value: chất dinh dưỡng nên cho khung hình mỗi ngày

Tất cả đều vitamin và dưỡng chất này đã làm được khoa học chứng minh là đều xuất sắc cho sức khỏe và nhan sắc đẹp. Quan sát chung, nước nghiền cà chua gồm những ích lợi sau:

♦ nhiều vitamin A và C

Một cốc nước ép cà chua 240ml ngay gần như đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin C mỗi ngày của cơ thể và 22% nhu yếu vitamin A dưới dạng alpha- và beta-carotene.

Lượng vi-ta-min A và C dồi dào bao gồm trong nước ép quả cà chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện thị lực và ngăn ngừa những bệnh tương quan đến các vấn đề về mắt. Quanh đó ra, chúng còn gia hạn sức khỏe của xương cùng răng.

♦ chống ngừa cholesterol cao

Uống nước nghiền cà chua rất có thể giúp phòng ngừa triệu chứng cholesterol cao. Cà chua giàu chất xơ giúp phá tan vỡ LDL, một các loại cholesterol xấu vào cơ thể. Vi-ta-min B3 có trong loại nước xay này cũng có công dụng ổn định mức cholesterol.

*

♦ bao gồm thể nâng cấp sức khỏe khoắn tim mạch

Cà chua từ rất lâu đã được chứng tỏ có khả năng nâng cao sức khỏe tim mạch.

Loại quả này đựng nhiều magiê với kali – nhị khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Nước ép cà chua rất nhiều vitamin B6, giúp cơ thể phân bỏ hợp hóa học homocysteine ​​thành các phân tử vô hại khác (hợp chất homocysteine ​làm hỏng thành mạch máu và tạo ra bệnh tim).

Trong một cuộc khảo sát điều tra ở 584 người, các nhà kỹ thuật đã phát hiển thị rằng những người có cơ chế ăn nhiều quả cà chua giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch đáng đề cập so với những người ăn ít cà chua.

♦ Điều hòa nhu đụng ruột

Nước xay cà chua là 1 trong những nguồn tuyệt vời và hoàn hảo nhất của vi-ta-min B (folate cùng vitamin B6), chất xơ giữ cho gan khỏe khoắn mạnh, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa hãng apple bón bắt buộc điều hòa và cung cấp nhu động ruột.

Điều này cũng cung cấp giảm cân, vậy nên các bạn hãy học giải pháp làm nước xay cà chua giảm cân nhé.

♦ Thải độc


*

Ảnh: Omfreak/Pixabay


Nước ép quả cà chua có tác dụng thải độc khung hình do tính năng của clo và lưu huỳnh. Clo tự nhiên và thoải mái giúp gan và thận vận động tốt, trong những lúc lưu huỳnh bảo vệ những phòng ban này ngoài nhiễm trùng.

Cả hai cơ sở này đều chịu trách nhiệm thải độc cơ thể, do vậy, uống nước ép cà chua để giúp đỡ chúng chuyển động tốt và thải độc hiệu quả.

♦ sút viêm

Nước ép quả cà chua có các chất kháng oxy hóa trẻ trung và tràn trề sức khỏe như lycopene, bao gồm tác dụng bảo đảm an toàn tế bào khỏi tác hại của những gốc tự do, cho nên vì vậy làm giảm tình trạng viêm.

Một nghiên cứu trên 30 thiếu nữ trong 2 mon đã cho thấy thêm rằng những người uống 1, 2 cốc nước ép cà chua hằng ngày (chứa khoảng tầm 32,5mg lycopene) đã bớt đáng kể nồng độ protein khiến viêm vào máu.

Ngoài lycopene, nước ép quả cà chua chứa hai hóa học chống oxy hóa là vi-ta-min C và beta-carotene có tính năng chống viêm hiệu quả.

♦ ngăn ngừa bệnh ung thư


*

Ảnh: Kie Ker/Pixabay


Một số phân tích khoa học đã minh chứng rằng lycopene bao gồm trong màu đỏ của cà chua bảo đảm cơ thể kháng lại các loại ung thư không giống nhau như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư con đường tiền liệt, ung thư tuyến tụy…

Trong một phân tích trên ống nghiệm, tinh chiết lycopene từ cà chua có chức năng ức chế sự trở nên tân tiến của tế bào ung thư tuyến đường tiền liệt và làm chết tế bào ung thư.

Các nghiên cứu trên động vật hoang dã cũng cho thấy rằng các sản phẩm cà chua có thể có tác dụng bảo đảm chống lại ung thư da.

Mặc mặc dù vậy, vẫn phải nhiều nghiên cứu và phân tích hơn nhằm biết công dụng của cà chua hoặc nước ép cà chua so với sự cải cách và phát triển ung thư ngơi nghỉ người như thế nào.

♦ làm đẹp da với tóc

Nước ép quả cà chua giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa nhọt trứng cá, thu nhỏ tuổi lỗ nang lông và kiểm soát và điều chỉnh sự bài tiết chất nhờn. Không tính ra, uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể giúp làm cho da sáng khỏe, ngăn ngừa rạm sạm.

Trong nước ép quả cà chua có các vitamin và sắt, khiến cho tóc thêm láng mượt, cải thiện tóc xỉn màu, lỗi tổn với thiếu mức độ sống. Nước ép này cũng giúp sa thải gàu, bởi vì vậy sút ngứa da đầu.

Vì sao uống nước ép cà chua bớt cân?

*

• Cà chua tất cả hàm lượng nước khôn cùng cao. khoảng chừng 94% quả cà chua là nước. Ăn cà chua thường xuyên giúp duy trì nước đến cơ thể. Cung ứng đủ nước cho khung người là một việc rất cần thiết của quá trình giảm cân.

• Cà chua hỗ trợ lượng lycopene dồi dào.

Xem thêm: 99+ Cách Nấu Cháo Gạo Lứt Nhanh, Cách Nấu Cháo Gạo Lứt Đỏ Thơm Ngon Bổ Dưỡng

Đây là một trong chất chống oxy hóa có công dụng phục hồi quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên. Quá trình trao đổi chất ra mắt nhanh hơn đã đốt cháy năng lượng nhanh hơn.

• nhiều loại quả này đặc trưng ít calo, được xếp vào các loại thực phẩm bao gồm lượng năng lượng tiêu cực. Theo lý thuyết, thực phẩm có lượng năng lượng tiêu cực khiến việc hấp thụ “vất vả” buộc phải phải đốt cháy những calo hơn. 100g quả cà chua chỉ gồm 17 calo.

• cà chua giàu những axit amin đốt cháy hóa học béo, giúp kích thích chế tạo axit amin gọi là carnitine. Chất này còn có tác dụng bức tốc khả năng đốt cháy chất mập của cơ thể.

• một số loại quả này giàu hóa học xơ, giúp tạo cảm giác no vì mất không ít thời gian nhằm phân hủy với tiêu hóa. Vì chưng đó bạn sẽ ít thèm ăn uống hơn.

Cách làm cho nước ép cà chua giảm cân

Bạn có thể làm nước ép quả cà chua nguyên chất hoặc kết phù hợp với một số củ quả khác để đổi khác nhằm tăng hương vị và uống ngon miệng hơn. Tìm hiểu thêm 4 phương pháp làm nước nghiền cà chua sút cân tiếp sau đây nhé:

1. Nước ép cà chua nguyên chất

*

Nguyên liệu

• 2 quả quả cà chua chín hoặc 15 quả cà chua bi.

Cách có tác dụng nước ép cà chua nguyên chất

• cà chua rửa sạch, ngâm nước muối hạt loãng vào 10 – 15 phút, vớt ra để ráo, kế tiếp bổ múi cau.

• Cho cà chua vào máy ép hoa quả, ép rước nước. Hoặc bỏ vô máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc quăng quật bã.

• Đổ nước ép quả cà chua ra ly, có thể thêm đá với thưởng thức.

2. Nước ép quả cà chua táo, cà rốt

*

Nguyên liệu

• Cà chua: 2 quả • Cà rốt: 2 trái • Táo: 3 trái • Mật ong rừng: 1 – 2 thìa cà phê

Cách có tác dụng nước ép cà chua, táo, cà rốt

• cọ sạch cà chua và táo, ngã múi. Củ cà rốt bào vỏ, rửa không bẩn và cắt khúc.

• Cho toàn bộ các vật liệu vào vật dụng ép hoa quả, thực hiện ép đem nước.

• Đổ nước ép quả cà chua ra ly, thêm mật ong và đá tùy thích.

3. Nước xay cà chua giảm cân cùng yêu cầu tây


*

Ảnh: Photo Mix/Pixabay


Nguyên liệu

• đề xuất tây: 2 nhánh • Cà chua: 1 quả chín • Cà rốt: 2 củ • táo apple xanh: 2 trái • Cải xoăn: một nửa bó nhỏ

Cách có tác dụng nước xay cà chua bớt cân cùng buộc phải tây

• nên tây cùng cải xoăn cắt vứt rễ, rửa sạch, tiếp đến cắt khúc ngắn. Cà chua và táo apple xanh cọ sạch, bổ thành miếng nhỏ. Củ cà rốt bào vỏ, rửa sạch mát và cắt khúc.

• Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào sản phẩm ép trái cây rồi ép mang nước.

• Đổ nước ép cà chua giảm cân ra ly cùng thưởng thức.

4. Phương pháp làm nước nghiền cà chua, dứa sút cân

*

Nguyên liệu

• Cà chua: 2 trái chín • Dứa: 1/2 quả

Cách có tác dụng nước ép cà chua dứa

• cà chua rửa sạch, ngã múi cau. Dứa gọt vỏ, quăng quật mắt, xắt miếng vừa.

• Cho quả cà chua và dứa vào sản phẩm công nghệ ép hoa quả, xay nước.

• Đổ nước ép quả cà chua dứa ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Lưu ý lúc uống nước nghiền cà chua bớt cân

*

Giảm cân bằng nước ép cà chua ý muốn đạt hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• buộc phải uống nước ép cà chua lúc bụng rỗng, trước bữa ăn 30 phút nhằm cơ thể giải độc, hấp thụ chất dinh dưỡng đồng thời có tác dụng no bụng khiến bạn ăn ít đi. Mỗi ngày có thể uống 2 ly nước ép cà chua để giảm cân.

• ở kề bên việc uống nước xay cà chua bớt cân, bạn phải áp dụng chính sách ăn uống lành mạnh, tinh giảm đường cùng tinh bột; đồng thời chịu khó tập luyện thể dục để hỗ trợ khung hình đốt mỡ.

• cà chua chứa một lượng natri độc nhất vô nhị định, nên bạn không buộc phải thêm muối bột khi làm cho nước ép. Với những người có sự việc về huyết áp, nếu muốn thực hiện chính sách uống nước xay cà chua bớt cân đề xuất thận trọng, bởi cơ chế ăn uống giàu natri có thể làm tăng tiết áp.

• cà chua kết hợp với một số một số loại hoa quả khác hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường, vậy nên nếu còn muốn giảm cân, tuyệt vời và hoàn hảo nhất bạn tránh việc thêm đường vào nước ép.

• những người bị bệnh dịch trào ngược dạ dày thực quản tránh việc uống nước nghiền cà chua, vị loại nước xay này hoàn toàn có thể làm bệnh nặng hơn.

• đề xuất uống nước ép cà chua tươi, chính vì những nhiều loại nước ép đóng góp chai có thể được thêm muối và đường, không giỏi cho sức khỏe và cân nặng.

Trên đấy là 4 cách làm nước nghiền cà chua sút cân cũng những xem xét khi sử dụng. Chúc bạn thành công xuất sắc trong tuyến đường lấy lại vóc dáng hẹp thả nhé!

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam



Chuyên mục: Ẩm thực